Friske druer er en deilig matbit som kan gi et sunt middel til å tilfredsstille det sporadiske søttandetrykket. Druer er en kilde til flere viktige næringsstoffer som kroppen din trenger for å fungere skikkelig. Selvfølgelig er det bare en måte å spise dem på å spise druer som en matbit. For eksempel kan du blande dem i kyllingsalat for en unik søt sandwich.
Vitamin C
En kopp rå frøfrie druer inneholder 16,3 mg vitamin C. Ifølge University of Maryland Medical Center bør menn spise omtrent 90 mg C-vitamin per dag, og kvinner bør konsumere ca 75 mg per dag. Kroppen din trenger vitamin C til å bygge kollagen funnet i huden din, ledbånd og sener, samt å bekjempe skader som kan forårsakes av frie radikaler.
kalium
Hver en-kopps servering av druer inneholder 288 mg kalium. Mineralkaliumet er en elektrolytt som bidrar til å føre elektriske signaler i kroppen; det bidrar også til å utvikle og vokse muskler og behandle protein og karbohydrater. Både menn og kvinner bør forbruke ca 4.700 mg kalium per dag; 5.100 mg for kvinner som ammer.
fosfor
Ifølge University of Maryland Medical Center er fosfor det nest mest store mineral i kroppen etter kalsium. Kalsium og fosfor er begge hovedkomponenter av tenner og bein; fosfor brukes også til å lette riktig nyrefunksjon, samt energiproduksjon og bruk. En kopp rå druer inneholder 30 mg fosfor; voksne trenger totalt ca 700 mg fosfor per dag.
Jern
En kopp rå druer inneholder 0,54 mg jern. Kroppen din trenger jern for å skape nye røde blodceller og å transportere oksygen du puster i hele kroppen, slik at den kan brukes. Voksne menn trenger 8 mg jern per dag; voksne kvinner trenger 18 mg per dag til 50 år, hvoretter de trenger 8 mg per dag.
