Under kraftig trening kan enkeltpersoner oppleve bivirkninger eller symptomer ved overutnyttelse. Disse kan inkludere kvalme, oppkast og hodepine. For det meste kan hvert symptom behandles, spesielt hvis du slutter å trene når symptomene oppstår. Hvis symptomene fortsetter jevnlig under trening, kontakt lege for å diagnostisere årsaken og sørg for at det ikke er noen underliggende helsemessige forhold.
hodepine
Øvelse, eller anstrengelse, hodepine faller inn i to kategorier: primær og sekundær hodepine. Primær hodepine er ikke livstruende. De er forårsaket av ulike faktorer som spenning, stress, dilatasjon av blodkar, uttømming av oksygen i hjernens blodkar eller forhøyet blodtrykk. Sekundær hodepine er livstruende. De skyldes en underliggende sykdom som blødning i hjernens tynne membraner, hjerneinfeksjon, hjernesvulst, sprengning eller ballongdannelse av blodårer, hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Hodepine Behandlinger
Behandling for treningshodepine inkluderer smertestillende midler som ibuprofen eller indometacin. I tilfelle av en primær øvelse hodepine, for eksempel en trening-indusert migrene, anbefales anti-migrene tabletter før du trener, spesielt når hodepinen er forutsigbar. Imidlertid, i tilfeller av uforutsigbar hodepine, foreskrives forebyggende medisiner som propranolol av en lege i uker til en måned, avhengig av hyppigheten og intensiteten av hodepine. I tillegg til medisiner, kan hvile i et mørkt rom bidra til å slappe av i kroppen og overvinne treningsinducerte hodepine.
Kvalme og oppkast
Øvelse kan noen ganger forårsake kvalme og oppkast, spesielt hvis treningen er intens. Dette skjer hovedsakelig når blodstrømmen til tarmkanalen er redusert. Utilstrekkelig blodgjennomstrømning resulterer i at tarmkanalen ikke kan fordøye mageinnholdet, forårsaker kvalme, oppkast, diaré og magekramper, spesielt hvis de ledsages av dehydrering i varmt vær. Hvis trening forårsaker kvalme og oppkast, må du slutte å trene og ligge på gulvet. Sip på litt vann for å erstatte tapte væsker. I de fleste tilfeller vil kroppen over tid tilpasse seg seg og forbedre VO2 max, som er det maksimale oksygenvolumet som brukes i et minutt, en indikator for kardio-respiratorisk utholdenhet. Hvis oppkast vedvarer, kontakt legen din.
Forsiktighet
Hvis hodepine fortsetter etter trening, selv etter administrasjon av medisinering, kontakt lege. Det er også viktig å holde seg hydrert før, under og etter trening. Mangel på riktig hydrering kan utløse hodepine og kvalme under trening. Hvis kvalme og oppkast ikke stopper etter opphør fra trening, kontakt lege for passende behandlinger.
