Hvis du vil få mest mulig ut av hver trening, må du drikke vann for å være tilstrekkelig hydrert. Som et vann som er fri for mineraler, inkludert natrium, bidrar destillert vann til å forhindre væskeretensjon. Du kan imidlertid ikke ønske å drikke det hele tiden.
Hva er destillert vann?
Destillasjon er en måte vann behandles for å bidra til å fjerne urenheter og gjøre det trygt å drikke. Faktisk fungerer destillasjon så godt at 98 prosent av alle urenheter blir fjernet, ifølge University of Nebraska. Destillert vann er et rent vann som er ugyldig for forurensninger og næringsstoffer. Mineraler som vanligvis finnes i vann fra springen som ikke finnes i destillert vann, inkluderer magnesium, kalsium og natrium.
Sodium, Fluid Retention og Bodybuilders
Hvis du prøver å skape kroppen din for en kondisjonskonkurranse eller prøver å få mer muskeldefinisjon, kan du begrense inntaket av natrium for å begrense væskeretensjonen. Du kan vurdere å bytte fra vanlige drikkevann, som har 12 milligram natrium per kopp, til destillert for å bidra til å begrense inntaket ytterligere. Å begrense natriuminntaket er en av de sikreste måtene å hjelpe deg med å gå ned i vekt før en kondisjonskonkurranse, ifølge forfatterne av "Idrettsveiledningen til å gi vekt." Mens 12 milligram natrium fortsatt er svært lavt, betyr det store mengder vann som forbrukes under konkurrentstrening - i noen tilfeller, en halv gallon til en gallon eller mer per dag - at natriuminntaket fra vann kan legge opp.
Distillert vannhelse Bekymringer
Verdens helseorganisasjon foreslår at mineralfritt vann ikke er det sunneste vannet å drikke. Drikke destillert vann kan øke urinutgangen og forårsake en elektrolyttbalanse. WHO rapporterer også at bevis viser en sammenheng mellom demineralisert vann og en økning i hjertesykdom på grunn av mangel på kalsium og magnesium.
Bland det opp
Det er ikke noe galt med å drikke destillert vann, men for generell helse kan du også vurdere å drikke vanlig vannt vann. Vurder å begrense inntaket av destillert vann til de tidene da du prøver å redusere væskeretensjonen og forbedre muskeltonen og utseendet, og drikke vanlig vann resten av tiden. På den måten får du de mineralske fordelene i vanlig vann og resultatene du leter etter når du drikker destillert.
