Den mest populære yogaformen i den vestlige verden i dag er Hatha yoga, men det er noen andre former for yoga som har fått popularitet. En slik praksis kalles Kundalini yoga, som begynte å bli populær i slutten av 1980-tallet. Hatha yoga legger vekt på den fysiske øvelsen til yoga mer enn Kundalini, som inkorporerer mantraer og meditasjon som grunnleggende deler av sin praksis.
Kundalini Yoga Origins
Kundalini yoga ble brakt til Vesten av en mann ved navn Yogi Bhajan, som ble ansett som en Kundalini-mester i 16 år. Han emigrert fra India i 1968 til Canada, flyttet deretter til Los Angeles og begynte å lære Kundalini yoga til vestlige. Hans mål var å gjøre alle friske, glade og hellige. I dag søker en ideell organisasjon med navnet "3HO" etter den sunne, lykkelige og hellige mantra, å holde sitt mål levende.
Kundalini Betydning
Mens det er noen aspekter av Kundalini yoga som ligner på en mer populær praksis som Hatha, er kjernenes trosretninger forskjellige. Kundalini betyr energi som er spolet som en slange ved ryggraden, som er plasseringen av den første av syv chakraer i yoga. En chakra er et senter for energi i kroppen. Målet med Kundalini yoga er å løse den spolenergien ved ryggraden og løsne den opp gjennom de seks andre chakraene. Dette er ment å være veldig energisk og fredelig.
Kundalini Yoga praksis
En tradisjonell Kundalini yoga praksis inkluderer en jevn fordeling mellom pusteøvelser, meditasjon og fysisk yoga poses. Kundalini yogis praktiserer ulike typer pust, for eksempel Breath of Fire, alternativ nesebor puste, og hundedyr, for å nevne noen. De inkluderer en rekke mantraer for å hjelpe de som er ny til å meditere takle meditasjonens stilhet.
Siden Hatha er den fysiske praksisen til yoga, blir de fysiske stillingene av Kundalini yoga hentet fra Hatha. Den største forskjellen er at Kundalini yogis innlemme sine mantraer og pusteøvelser med fysiske stillinger. Denne kombinasjonen av ulike aspekter av yoga kalles en "kriya", som betyr "handling".
En kriya har vanligvis et visst fokus, som en mental eller fysisk helsefordel. Noen av de psykiske helsemessige fordelene ved kriya er å eliminere sinne eller finne intuisjon. Noen av kriyaene fokuserte på fysisk helsehjelp med fordøyelse eller redusert smerter i ryggraden.
Kundalini yoga har mer vekt på meditasjon og mantra enn Hatha yoga. Fotokreditt: Petardj / iStock / Getty Images Hatha Yoga Origins
Hatha yoga er den mest populære versjonen av yoga i Vesten. Øvelsen er avledet fra Tantrisk Yoga, som mener at opplysning kan oppnås gjennom forbindelse med ditt fysiske selv. Det er noen anslag at Hatha yoga er 5000 år gammel, men den eldste kjente Hatha-teksten ble skrevet i det 15. århundre av Swami Swatamarama, ifølge Yoga Basics.
Hatha er virkelig en paraplybetegnelse som betyr fysisk praksis for yoga - så alt fra vinyasa til Bikram er teknisk Hatha. I dag vil en "Hatha" -klasse som er oppført på en tidsplan, bety en mild sekvens av stillinger.
Hatha Yoga praksis
En typisk Hatha yoga-klasse innebærer litt pustearbeid eller kort meditasjon og strømmer gjennom forskjellige yogaformer. Typisk Hatha yoga utgjør inkluderer Downward Dog, Childs pose, Mountain Pose og de tre Warrior poses, bare for å nevne noen.
Fokuset er på de ulike posene, og tempoet er generelt sakte, noe som gir deg tid til å komme inn i riktig posisjon. De fleste klassene merket "Hatha yoga" er bare ikke fartsfylt og fysisk krevende stil av yoga.
Felles plattform
Hatha yoga og Kundalini yoga deler mange av de samme fysiske posene og noen av de samme pusteøvelsene. Hatha yogis kan til og med bruke noen av de samme mantraene som en Kundalini yogi ville. De to typer yoga er like ved at de deler mange av de samme teknikkene, men måten deres økter er strukturert gjør dem svært forskjellige.
Hvis du ønsker å jobbe med ditt fysiske selv gjennom strekk og mild styrking, er Hatha yoga trolig best for deg. En Kundalini-yogaklasse er bedre for noen som ønsker å ha en åndelig opplevelse i deres yogaklasse gjennom meditasjon, mantraer og noen fysiske stillinger.
