Å miste vekt kan være en kamp som tar tid og energi, og for noen mennesker, en som aldri synes å komme med resultater. Langsiktig, permanent vekttap skjer sakte over tid og innebærer livsstilsendringer som sunt kosthold og mosjon, ifølge University of Maryland Medical Center. Hyppig slankekosting kan føre til mer vektøkning og helseproblemer og bør utføres med forsiktighet. Å raskt kaste noen få pund for å passe inn i en gammel kjole eller føle seg frisk på en kveld, det er en rekke enkle og effektive skritt.
Drikk vann
Drikker mer vann er svært gunstig for vekttap, av flere årsaker. Økende inntaket spyler ut overflødig vann som får deg til å oppblåse og tippe skalaene, slik at du raskt ser og føler seg slankere. Bytte høyt kalori drikker som soda, juice eller alkohol med vann uten kalori er en annen måte å raskt kutte over kalorier og slanke seg, ifølge "Cosmopolitan" magazine. I tillegg kan drikke mer vann bidra til å øke stoffskiftet.
Endre kostholdet ditt
Endring av kostholdet ditt for å inkludere sunnere matvarer og et mer balansert utvalg kan hjelpe deg med å kaste litt pund. De enkle karbohydrater som finnes i hvite kornprodukter som hvit ris, pasta og brød er en viktig årsak til oppblåsthet; erstatt dem med hele hvete kornprodukter. Eller, for raskere resultater, unngå korn helt og erstatt dem med grønnsaker, ifølge "Cosmopolitan." Når du lagrer kjøtt, må du sørge for å kutte av fettet først, og når du handler, se etter matvarer med lavt fettinnhold eller lavt kaloriinnhold, ifølge WeightlossHelpandTips.net. Du bør også spise mye frukt og høyfibrer matvarer.
Trening
Tretti minutter med cardio trening en dag kan bidra til å øke vekttapet. Å gjøre kardiovaskiner som involverer flere muskelgrupper, for eksempel kickboxing, sykling eller bootcamp-klasser, vil brenne fett enda raskere. Inkluderer intervalltrening - vekslende korte utbrudd av intens kardi med langsommere aktivitet - er den beste rutten for å gå ned i vekt, ifølge "Cosmopolitan."
Økt vekttap
Hvis du umiddelbart vil se slankere, er det noen få triks du kan bruke til pundene virkelig begynner å komme av. Å ta en anti-gasspille vil avlaste oppblåsthet og få magen til å se slankere ut. å gjøre knep og sit-ups vil midlertidig stramme musklene dine for å gi deg en slankere utseende; og stående opp rett vil få deg til å se høyere og slankere, ifølge "Cosmopolitan."
