Hvis du er ivrig etter å få litt trening og et antall venner føler på samme måte, ta en basketball og gå til nærmeste domstol for et pickup spill. Denne aktiviteten kan brenne hundrevis av kalorier, selv om det ikke er praktisk hvis du ikke kan samle nok venner til et spill. Hvis du er høy på treningsambisjon, men lav på venner, snør du opp skoene dine og hodet til nærmeste løype for å få en høy kaloriforbrenning.
Pounding Pavement
Kjører, forutsatt at du opprettholder et raskt tempo, gir en av de raskeste kaloriforbrenningene til enhver øvelse. En 190 pund person som kjører i en time ved 5 mph brenner 690 kalorier, noterer Wisconsin Department of Health and Family Services. Øke tempoet til bare 5,2 mph skaper en brenning på 776 kalorier per time. Hvis en 190 pund person kan opprettholde et løpende tempo på 6,7 mph i 60 minutter, vil han brenne 949 kalorier.
Dribble, skyte og brenne kalorier
Selv om ditt sinn kan være fokusert på ballen mens du dribler rundt basketballbanen, hjelper denne sporten deg med å forbrenne kalorier. Ifølge data fra Wisconsin Department of Health and Family Services brenner en 190 pund person 690 kalorier i løpet av et 60-minutters basketballspill. Den samme personen brenner 388 kalorier i en time med skytespill og 518 kalorier i en time med å spille basketball i et uformelt tempo.
Styrke kropp og sinn
Basketballens hurtige kaloriforbrenning gjør det til en verdifull øvelse, uansett om treningsprioriteten din er å gå ned i vekt eller bare unngå å pakke på noen få pund. Denne sporten, notater Better Health Channel, kan øke utholdenheten, forbedre koordinasjonen, bygge muskler og gi følelsesmessige fordeler som å forbedre konsentrasjonen. Basketball er ideell for de som liker å trene med andre, men det kan gi en nyttig kaloriforbrenning selv når du tar bilder alene.
Kjør mot bedre helse
Selv om løping ikke trenger å være en ensom aktivitet, trenger du ikke å samle andre for å høste fordelene av denne øvelsen. Kjører øker kardiovaskulær kapasitet, bygger sterkere bein og muskler og kan være en enkel måte å opprettholde en sunn kroppsbygning på. Hvis du ikke klarer å løpe, ikke vær sjenert fra å gå. Selv om turgåing ikke brenner kalorier så fort som å løpe, rapporterer University of Rochester Medical Center at det går fortsatt å forbedre helsen din.
