Fem og åtti prosent av amerikanerne blir kronisk dehydrert, ifølge Idaho-baserte Panhandle Health District. Dette nummeret er alarmerende fordi helsen til hvert system i kroppen din er avhengig av vann. Å drikke nok vann kan forbedre humøret ditt, få huden til å lyse og holde deg regelmessig. Å holde seg hydrert spiller også en rolle i appetittundertrykkelse og vektstyring.
Glødende hud
Selv om du kanskje ikke tenker på det som sådan, er huden din et organ; Faktisk er det det største organet i eller på kroppen din. På samme måte som alle andre organer trenger huden din en tilstrekkelig vannforsyning for å holde seg frisk. Når du ikke drikker nok vann, blir huden din dehydrert. Dette manifesterer seg som tørr, flakket hud som føles stramt. Tørr, dehydrert hud er mer utsatt for utvikling av fine linjer og rynker. Panhandle Health District bemerker at å drikke nok vann også bidrar til å forhindre sagging hud, spesielt etter vekttap. Vann fyller mellomrom mellom hudceller, plunder huden mens du reduserer hengende og utseendet av rynker.
Appetittkontroll
Drikkevann før et måltid kan redusere appetitten din og forhindre overmåling. Forskere fra American Chemical Society fant at dieters som drakk 2 kopper vann før hvert måltid mistet 5 pund over en periode på 12 uker enn dieters som spiste uten å hydrere først. I tillegg til å redusere appetitten din, kan å drikke nok vann også holde stoffskiftet ditt effektivt. Ifølge Panhandle Health District kan mild dehydrering senke metabolismen din med 3 prosent.
Hold ting flytte
Utilstrekkelig væskeinntak er en av de viktigste årsakene til forstoppelse. Når du ikke drikker nok væske, får kroppen din det vannet det trenger ved å trekke det ut av sine interne kilder, som kolon. Dette fører til en tørr kolon og tørre, harde avføring som er vanskelig å passere. Når du drikker nok vann, forblir kolonnen hydrert og smurt, noe som gjør avføringen myk og lett å passere.
Drikk og smil
Forskere ved Tufts University studerte effekten av mild dehydrering på høyskoleutøvere og fant at mangel på vann kan påvirke humøret ditt. Deltakere som engasjert seg i aerobic aktiviteter i 60 til 75 minutter, men som ikke ble riktig hydrert, rapporterte å føle seg mer deprimert, spent, forvirret, sint og utmattet enn idrettsutøvere som drakk nok. Forskerne konkluderte med at utilstrekkelig væskebalanse - ikke å drikke nok vann - har en negativ effekt på humøret ditt.
