Popcorn er en sunn matbit fordi det gir få kalorier, men en betydelig mengde fiber, noe som hjelper til med fordøyelsen. Selv om popcorn er generelt trygt for personer med fordøyelsesproblemer, diskuter dine kostholdsalternativer med legen din og ernæringsfysiologen for å avgjøre om popcorn vil forbedre eller forverre ytelsen til fordøyelsessystemet.
Fiber
Fiber fremmer sunn fordøyelse, slik at økningen av popcorn du spiser, kan hjelpe deg med å behandle fordøyelsesproblemer, som forstoppelse og diaré. Tre kopper luftpoppet popcorn gir 3,5 g fiber. Vanligvis bør kvinner spise 21 til 25 g fiber per dag, og menn bør spise 30 til 38 g per dag, ifølge MayoClinic.com, slik at spising popcorn er et effektivt alternativ for å øke diettfettinntaket.
Irritabel tarm-syndrom
Johns Hopkins Medicine sier popcorn er en matkilde som hjelper de med irritabel tarmsyndrom, eller IBS. Tilstanden er preget av smertefulle kramper, oppblåsthet, gass og endringer i tarmvaner. For eksempel kan stress eller et stort måltid utløse en kraftig trang til å besøke badet. Selv om årsaken til IBS er ukjent, kan den moderate mengden fiber i popcorn være en del av et fiberfiber diett som lindrer effekten av tilstanden.
diverticulosis
Popcorn utgjør ikke en trussel mot mennesker med divertikulose, selv om legene en gang har rådet pasienter til å unngå det, ifølge National Clearing Diseases Information Clearinghouse eller NDDIC. Divertikulose er en tilstand der små poser dannes i tarmens foring. Tidligere fryktet legene de ufordelte delene av popcorn, frø og nøtter kan ligge i posene og forårsake betennelse eller blokkere posene, kalt divertikula. Men NDDIC sier at frykten er ubegrunnet, da ingen vitenskapelig datastøtte unngår popcorn som en del av et effektivt behandlingsregime.
betraktninger
Hvis du legger til aromaer til popcorn, kan du ha fordøyelsesproblemer på grunn av de ekstra ingrediensene. For eksempel kan personer med laktoseintoleranse oppleve gassiness, oppblåsthet eller diaré etter å ha brukt mye smørret popcorn. Les etikettene forsiktig og kontroller legen din for å sikre at ingen av ingrediensene gir deg problemer. Enda bedre, bruk en luftpopper for å lage popcorn og krydre det lett med salt eller krydder som du vet er trygge for deg.
