Hver kvinnes kropp reagerer annerledes, og prosessen med å gjenvinne din pre-graviditet kroppen kan ta måneder eller til og med år. Ikke bare trenger muskler, hud og vev å krympe tilbake, men du må kjempe med det ekstra fettet kroppen din har på hensikt å støtte amming. Hvis du gjorde feil i å spise for to, kan reisen ta litt lengre tid.
Helbredelsesperiode
Den første hindringen du må overvinne i din søken etter vekttap etter babyen er din egen helbredelsesperiode. Du må tillate kroppen din tid til å gå tilbake til en ikke-gravid person. Noen kvinner finner at de kan gjenoppta lysaktivitet og trene bare dager etter levering, mens andre, spesielt kvinner som har kirurgiske leveranser eller graviditetskomplikasjoner, trenger uker eller måneder før de har styrken til å gå i gang med en vekttapsreise. Så snart du har lyst til å takle din etterbehandlede kropp, må du gjøre en avtale for å få legen din til å velsigne.
Kosthold og trening
Du kommer til å miste en stor del av vekten i dagene og ukene etter svangerskapet. Ditt blodvolum vil gå tilbake til normalt og huden din vil begynne å strekke seg tilbake. Når prosessen er ferdig, er det opp til deg å ta over. Den beste måten å nå dine mål på en sunn måte er å spise et sunt kosthold og trene. Kosthold og mosjon forårsaker vekttap, hovedsakelig ved å skape et kaloriunderskudd og bygge lean muskel.
Amning Fordeler
Moms som ammer har en liten kant over mødre som formler når det gjelder vekttap. Siden kroppen din arbeider regelmessig for å skape morsmelk, brenner det noen få hundre ekstra kalorier per dag. Den ekstra kaloriforbrenningen hjelper deg med å gå ned i vekt uten å gjøre drastiske endringer i kostholdet ditt eller legge til mosjon mens du etablerer en ammingrutine. Faktisk anbefaler BabyCenter å vente minst to måneder før du aktivt prøver å gå ned i vekt, slik at du ikke har negativ innvirkning på melkeforsyningen.
Holde det trygt
Tålmodighet er en av de viktigste sikkerhetselementene for vekttap etter graviditet. Mens du kanskje vil miste vekten med en gang, starter en diett og presser deg til å trene før du helbreder, resulterer i tretthet i løpet av en tid i livet ditt når du trenger din energi mest. Raskt vekttap kan også introdusere toksiner i brystmelken. Selv om dette skjer, er brystmelk fortsatt den sunneste maten til babyen din, så la ikke dette avskrekke deg fra amming, sier BabyCenter-laktasjonskonsulent Susan Condon.
