Øvelse stresser kroppen - stress er det som forårsaker de positive resultatene - men trening bør ikke forårsake skremmende symptomer som svimmelhet eller tap av syn. Når du opplever negative symptomer som disse, er det kroppens måte å fortelle deg at noe er galt. Svimmelhet og synstap kan skyldes lavt blodtrykk eller lavt blodsukker. Kontakt legen din dersom du opplever svimmelhet eller synstap.
hypotensjon
Hypotensjon oppstår når blodtrykket faller for lavt; symptomer inkluderer både svimmelhet og uklart syn. Helsepersonell måler blodtrykkskraft i millimeter kvikksølv, forkortet mmHg. En blodtrykksavlesning på 90/60 mmHg eller mindre anses å være hypotensiv. Når symptomer som svimmelhet og synsfelt ledsager hypotensjon, kan det være en underliggende tilstand som årsak.
Årsaker til hypotensjon
Det normale svaret på blodtrykk under treningen er en økning i systolisk trykk i direkte forhold til treningsintensitet, og et stabilt eller senket diastolisk trykk. Systolisk trykk representerer kraften på blodkarets vegger under en sammentrekning eller hjerteslag. Diastolisk trykk er det laveste punktet av kraft og oppstår mens hjertet ligger i ro eller fylling. Ifølge Dr. Robert J. Matthews, grunnlegger av nettstedet Kardiologi, indikerer hypotensjon under trening underliggende hjertesykdom. Hvis dette skjer, stopp treningen umiddelbart og kontakt legen din. Enda bedre, hvis du er i fare for hjertesykdom, få medisinsk klaring før du starter et treningsprogram.
hypoglykemi
Hypoglykemi er en tilstand hvor blodsukkeret faller under et normalt og sunt utvalg. Blodglukosenivåer er representert som milligram glukose per deciliter blod eller mg / dL. Et bekymringsfullt blodsukkernivå anses vanligvis mindre enn 70 mg / dL. Tegn og symptomer på hypoglykemi inkluderer svimmelhet og tap av syn, samt svakhet, svette, forvirring, rystelser og tretthet. Opplever hypoglykemi under og etter trening har en viss logikk, fordi muskler bruker blodsukker til energiproduksjon under treningen.
Behandling av hypoglykemi
Generelt vil hypoglykemi ikke forekomme hos friske personer under eller etter trening. Hvis du er diabetiker, ta tiltak for å teste blodsukkeret før og etter trening for å opprettholde sunne blodsukkernivåer. Hvis du opplever hypoglykemi under treningen, konsumere karbohydrater, for eksempel en sportsdrink. Etter trening kan hypoglykemi oppstå fordi reduksjonen i muskelglykogen butikker fører til at muskelceller tar mye blodsukker. Smart gjenoppretting fra trening betyr at du spiser en høy-carb-snack eller et måltid mellom 30 og 60 minutter etter trening.
