Tre-dagers diett, også kalt Cleveland Clinic Diet, Navy Diet og Army Diet - selv om ingen av disse organisasjonene anbefaler det - er en svært restriktiv, kalori diett folk prøver noen ganger i et forsøk på å gå ned i vekt veldig raskt. Du har bare lov til å spise noen matvarer på en mer eller mindre meny, noe som gjør det vanskelig å få næringsstoffene du trenger, så sjekk med legen din før du prøver å følge denne dietten.
Diet Grunnleggende
Det finnes en rekke varianter av denne dietten, men de fleste anbefaler en frokost bestående av halvparten av en grapefrukt, en stykke toast med jordnøddesmør og svart kaffe eller te den første dagen. Dette etterfølges av tunfisk på toast med kaffe til lunsj og et eple, grønnsaker og 3 gram kjøtt til middag, sammen med vaniljeis til dessert. På de følgende to dagene har måltidene omtrent samme antall kalorier, men de inkluderer pølser, små mengder ost eller egg som protein og variert frukt og grønnsaker ved hvert måltid.
Sunnere alternativ
Denne typen faddiett anbefales ikke. Gjennomsnittlig 800 til 1000 kalorier per dag, det er for lavt til å tilfredsstille dine næringsbehov. Når du går tilbake til dine vanlige matvaner, vil du sannsynligvis bare gjenvinne hvilken vekt du har mistet, som mest sannsynlig kommer fra vannvekt og muskel i stedet for fett.
Et bedre alternativ ville være å kutte 500 til 1000 kalorier fra ditt typiske kosthold hver dag ved å spise færre søtsaker, fettstoffer og raffinerte korn. I stedet vil du fylle opp næringsrik, men lavere kalori matvarer som grønnsaker, frukt og magre proteinvalg, inkludert fisk, bønner og skinnfrie kyllingbryst. Tren i minst 30 minutter de fleste dager i uken, og du vil være på vei til å miste en sunn 1-2 pounds per uke.
