Når du har litt for mye fett rundt lårene og hofter, er det på tide å gjøre noen livsstilsendringer. Disse endringene inkluderer ikke bare å redusere kaloriinntaket ditt, men også å finne en øvelse for å hjelpe deg med å forbrenne kalorier. Ikke bruk mye tid på å lete etter en øvelse som ikke krever noe arbeid - det eksisterer ikke. Men hvis du ikke ønsker å trene kraftig, kan gå sakte hjelpe deg å brenne fett.
Gå av ekstra pund
Turgåing er uten tvil den enkleste kardiovaskulær trening å utføre fordi det er noe du sannsynligvis gjør hver dag til en viss grad. Selv om ingen trening vil tillate deg å brenne låret og hoftefettet alene, kan det ta hyppige turgåinger med nok kalorier til å resultere i et kaloriforbrudd. Dette underskuddet resulterer igjen i vekttap. Planlegg å tilbringe minst 300 minutters gange hver uke for å møte Center for Disease Control and Prevention's treningsretningslinje for vekttap. Det er ofte mulig å miste 1 til 2 pounds per uke gjennom vanlig trening. I tillegg til fordelen av vekttap, fører det til sterkere bein og muskler, et sunnere hjerte og lavere mengder stress.
