En plutselig hodepine over et av øynene dine under trening kan forhindre deg i å fortsette treningen. Smerten kan vare alt fra bare noen få minutter til flere dager. Fordi slike hodepine kan være så smertefullt at de avskrekker deg fra fremtidig trening, er det viktig å forstå hva som forårsaker treningsinducerte hodepine og hvordan de kan løses og forebygges.
symptomer
En hodepine som utvikler seg over ett øye under trening, kan variere i alvorlighetsgrad, alt fra en kjedelig ache til en svekkende smerte som stopper all aktivitet. Området av hodepine kan også inkludere fronten eller en eller begge sider av hodet. Øvelse-indusert hodepine kan ledsages av mange flere symptomer, inkludert bankende, kvalme, lysfølsomhet, nakkestivhet, bevissthet og oppkast.
Fører til
En treningsinducert hodepine utvikler seg under anstrengende trening. Blodkarrene i hodet eller hjernen blir betent og fører til hodepine. Nerverne i hodet strekker seg og forårsaker hodepine. En hodepine som utvikler seg under trening, kan også skyldes en underliggende tilstand som en sinusinfeksjon, en svulst, abnormiteter i blodet eller blødning i hjernen eller membranene som dekker hjernen.
behandlinger
Stopp treningen hvis du utvikler hodepine i eller rundt ett øye under treningsrutinen. Ligge ned i et rolig område med lukkede øyne. Påfør en varmepakke på baksiden av nakken og masser området over øyet. Ta en over-the-counter medisinering som acetaminophen, ibuprofen eller aspirin. Hvis hodepine ikke vil gå bort, eller forverres til tross for behandling, ring legen din. Han kan sjekke for en underliggende tilstand eller foreskrive sterkere medisiner.
Tips
Regelmessig mosjon kan faktisk bidra til å redusere og forhindre treningsinducerte hodepine. Dette skyldes at kardiovaskulær trening frigjør endorfiner og forbedrer hjernens blodstrøm for å minimere betennelse i blodkarene i hodet. For å maksimere oksygenstrømmen til musklene og hjernen, konsentrere deg om riktig pust under treningen. Hvis du finner deg selv grilling eller gassping, ta ned intensiteten. Fokus på puste vil bidra til å holde deg unna overbefruktning, noe som kan utløse treningsinducerte hodepine.
