Husarbeid kan ikke være det første som kommer til å tenke når du tenker på brennende kalorier, men overraskende kan det være en trening. The American Heart Association anbefaler å gjøre ditt eget husarbeid i stedet for å ansette en husholderske og gjøre ditt eget verk for å øke din fysiske aktivitet og lede en sunnere livsstil. Å gjøre bare to timer hjemmearbeid per uke kan brenne rundt 408 kalorier, noe som kan bety å miste så mye som 6 pund på ett år, ifølge Reader's Digest.
Trinn 1
Brenne rundt 100 kalorier i gjennomsnitt bare ved å gjøre hverdagslige aktiviteter, som for eksempel vaske og tørke opp oppvasken i en time, flytte møbler rundt i 25 minutter, trykk klippe plenen din i 20 minutter eller rydde opp og fjern rot i 30 minutter, i henhold til "Health" magazine.
Steg 2
Dypt rengjør badekaret for å brenne mer enn 90 kalorier på så lite som 15 minutter, hvis vekten er rundt 150 pund. Ta en svamp og skrubbe ditt badgulv og fliser for å brenne 300 kalorier om 30 minutter.
Trinn 3
Feie gulvene dine og brenne 136 kalorier om 30 minutter, hvis du veier rundt 150 pund. Så følg opp med moppen, og du vil brenne 112 kalorier mer på bare 30 minutter.
Trinn 4
Rengjør alle vinduene i hjemmet ditt for å brenne 167 kalorier om 30 minutter. En 150 pund person kan gjøre noe støv og brenne 50 ekstra kalorier om 30 minutter.
Trinn 5
La bilen skinne når du vasker den for hånd og brenner opp til153 kalorier, når du veier rundt 150 pund.
Trinn 6
Kom deg ut og brenne noen kalorier som gjør verftet. En 150 pund person kan brenne 256 på en time med hagearbeid. Rake noen blader og du kan brenne 225 kalorier på så lite som 30 minutter.
Tips
- Antallet av faktiske kalorier du brenner gjør hver ordre vil avhenge av din kroppsvekt.
advarsler
- Ikke delta i anstrengende husholdningsaktivitet før du konsulterer helsepersonell.
