Prom er en spesiell anledning som du vil huske for resten av livet ditt. Så, selvfølgelig, vil du se ditt beste for den store natten. Hvis dette inkluderer å miste vekt før prom, er det noen enkle tips som kan hjelpe deg med å kaste og få tonet.
Pilates
Pilates hjelper til med å bygge styrke, utholdenhet, fleksibilitet og koordinering. Pilates er en 80-årig teknikk som vil stramme og tone kroppen din overalt, brukt av dansere til å kjenne kjernen og forhindre skade. I motsetning til tradisjonelle øvelsesteknikker som bruker flere repetisjoner, bruker pilates øvelser svært få, men svært nøyaktige gjentakelser for å trene hele kroppen. Pilates bruker primært din egen kroppsvekt som motstand og fokusert pust mens du går gjennom øvelsene.
Strength Conditioning
Å bygge muskler og toning kroppen din gjennom styrke conditioning vil hjelpe deg å se deg frisk og frisk for prom. Bruk dumbbells, resistance bands eller din egen kroppsvekt for øvelser til å jobbe i alle muskelgruppene. Hvis du bruker lette fem pund dumbbells, utfør ett sett med åtte gjentakelser av hver øvelse for å starte. Øk antall sett med åtte representanter over tid til du kan gjøre tre sett komfortabelt og deretter øke til en høyere vekt. Ta en titt på American Council on Exercise's treningsbibliotek for eksempler på styrkeøvelser. Hvis du foretrekker å bruke din egen kroppsvekt som motstand, sjekk ut Yoga Journal s posekatalog som har instruksjoner for nybegynnere.
Eliminer cellulitt
Enten det er på magen, beina eller armene, kan cellulitt få deg til å føle deg selvbevisst. Ifølge American Council on Exercise, vil daglig kardioøvelse kombinert med to til tre økter med styrketrening hver uke, i tillegg til et sunt kosthold, bidra til å redusere cellulitt. Vokt dere for hurtigreparasjoner som cellulittkrem eller oljer eller medisinske prosedyrer, da de ikke virker. En kombinasjon av kardio, styrketrening og et sunt kosthold vil imidlertid bidra, ifølge det amerikanske rådet for øvelse.
Hoppetau
Det kan høres barnlig, men hoppetau er en fantastisk aerob trening, som brenner fett og øker kroppsbevisstheten på en gang. Ved å brenne disse ekstra kalorier, vil du begynne å smelte bort pundene før prom. I tillegg er det lett å komme i gang, det krever bare et hoppetau og din egen vilje. Begynn med å utføre et grunnleggende hopp, en du sannsynligvis gjorde i grunnskolen. Når du har fått tak i dette, kan du hoppe bakover, fremover og sidelengs; variere fotmønstre; ta knærne høyere hver gang du hopper; eller saks bena på bakken.
Jumpstart din metabolisme
Sett stoffskiftet i utstyr ved å spise en sunn frokost. Selv om det kan være fristende å hoppe over frokost for å redusere kaloriene dine, reduserer dette faktisk stoffskiftet ditt da det prøver å spare energi. Veksten av fedme i Amerika har vært knyttet til å hoppe over frokost, ifølge "American Journal of Epidimeology." Inkludere komplekse karbohydrater som frokostblandinger eller hele korn, samt sunne fettstoffer og proteiner som egg i morgenrutinen din.
