I gjennomsnitt har en 3-årig 2 pint av blod som pumper gjennom kroppen, og hjertet hans slår rundt 300 millioner ganger på ett år, ifølge Discovery Kids. Kardiovaskulærsystemet er et av kroppens viktigste systemer, siden det er ansvarlig for å holde blodet sirkulerende. Det er gunstig for barn å få en sunn start i livet, slik at de har god hjerte-og karsykdom i voksen alder.
Barns kardiovaskulære systemer
Barnets kardiovaskulære system består av hjerte, blod og blodårer. Som hjertet hennes slår, pumpes blod gjennom disse blodkarene og sendes gjennom hele kroppen. Dette blodet bærer næringsstoffene og oksygenet at alle cellene hennes trenger å bli sunne. Hennes hjerte slår sannsynligvis rundt 60 til 100 ganger i minutt, ifølge Kids Health. Meldinger fra kroppen forteller hjertet når mer eller mindre blod er nødvendig. For eksempel, når hun kjører, forteller kroppen at hjertet hennes skal pumpe raskere for å gi henne mer oksygen. Når hun sover, lar kroppen hennes hjertet til å bremse seg.
Barnefedme
En av de største faktorene i et sunt hjerte er vekt. Rundt 1 av 3 barn i USA er overvektige eller overvektige, ifølge HealthyChildren.org. Hvis barnet ditt er overvektet nå, er han mer sannsynlig å være overvektig når han er en voksen. Dette kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert de som påvirker kardiovaskulærsystemet, for eksempel hjertesykdom og høyt blodtrykk. Hvis barnet ditt er en av de mer enn 9 millioner barna som er rammet av barndommen fedme, i tillegg til helserisikoen, kan han lide av lavt selvtillit og være begrenset i hvilke fysiske aktiviteter han kan gjøre, noterer HealthyChildren.org.
Viktigheten av Fitness
Fysisk kondisjon kan bidra til å redusere sjansene for at barnet blir overvektig og kan kutte risikoen for kardiovaskulære og andre sykdommer. Gjør regelmessig mosjon en del av hele familiens hverdagsliv. Regelmessig fysisk aktivitet virker for å styrke barnets kardiovaskulære system, øke fleksibiliteten, opprettholde vekten, redusere stress og øke utholdenheten, ifølge HealthyChildren.org. Du kan hjelpe barnet ditt ved å bruke FITT - frekvens, intensitet, tid og type - metode, anbefalt av American Academy of Pediatrics. For frekvens, oppfordre barnet ditt til å være fysisk aktiv hver dag. Hjelp barnet ditt å finne en moderat intens aktivitet som gjør henne svette og puste hardt for å få hjertet hennes til å pumpe. For tiden må du sørge for at barnet ditt får minst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag, om den tiden er brutt i mindre biter eller gjort alt på en gang. Til slutt, hjelpe henne med å finne en type mosjon som er morsomt og noe hun vil fortsette å gjøre. Du kan hjelpe henne med å finne en lagsporter hun liker, registrere henne for en danseklasse, gå for daglig turer sammen eller nyt familiens sykkelturer.
Hjerte sunt kosthold
Et sunt kosthold er også viktig for barnets kardiovaskulære helse, siden det kan bidra til å forhindre hjertesykdom og bekjempe fedme, ifølge HealthyChildren.org. Begrens mengden fett og kolesterol ditt barn forbruker ved å velge frukt, grønnsaker, magert rødt kjøtt, fisk, skinless kylling, fullkorn og fettfattig meieri ved måltidstider. Unngå å bringe søppelmat inn i hjemmet ditt, hopp over fastmatskjøtene og vær et godt eksempel for barnet ditt ved å ta gode valg selv. Barna elsker å snakke, så det er viktig at du holder kjøkkenet ditt fylt med mange sunne matvarer. HealthyChildren.org antyder holde elementer som redusert fett ost, hele korn kjeks, pretzels, lav-fett granola barer, frisk frukt, tørket frukt, bakt snack chips og microwavable lav-fett burritos klare for barnet ditt når han er sulten for en matbit .
