En sport som kombinerer elementer fra dans, ballett og gymnastikk, gir rytmisk gymnastikk disse elementene i fem forskjellige kategorier, blant annet: gulv, ball, bøyle, klubb og båndøvelser. Under hver forestilling bedømmes gymnaster og scorer på fleksibilitet, svingninger, sprang, balanser, kunst og utførelse. En av de vakreste og underholdende programmene å se på i rytmisk gymnastikk er båndets øvelse.
Båndet
Båndet er vanligvis laget av sateng. Bånd kan komme i forskjellige farger og har forskjellige stilmønster / design på dem. Lengden på båndet avhenger av hvilket nivå gymnast konkurrerer på. På seniornivå kan båndet ikke være kortere enn 6 meter i lengde, og på ungdomsnivå må båndet ikke være kortere enn 5 meter. Alle bånd må være 4 til 6 tommer i bredde og minst 1 oz. i vekt. Hvert bånd må festes til en pinne, vanligvis laget av glassfiber eller plast, som har en diameter på 1 tommer og en lengde på 20 til 24 tommer.
Dreier
Gymnast må innlemme regelmessig, liten, grand og kombinasjon svinger inn i hennes rutine. Begynn en pivot ved å halve med begge føttene på gulvet. Raskt stige til tærne. Ta med fri ben, helst under horisontal nivå, samtidig som du bøyer den. Mens du utfører disse trekkene, blir kroppen din på støttebenet. Med båndet i hånden, kan armene dine forlenges eller bringes inn i kroppen. Husk å holde skuldrene på linje og ryggen rett mens du vender fremover.
Vertikale spiraler
Andre bånd øvelser er spiraler. Disse bevegelsene krever en grad av koordinering og hurtighet siden knottene er mer sannsynlig å danne hvis de ikke gjøres riktig. Spiraler består av en serie sirkler opprettet av små sirkulære håndbevegelser. Det er to typer spiraler: vertikalt og horisontalt. Vertikale spiraler kan utføres foran, til siden eller bak gymnasten. Med håndleddet bøyd bakover og staven holdt horisontalt, flytt håndleddet i en sirkelbevegelse. Bevegelsen skal begynne ved håndleddet, og deretter bevege seg langsomt til albuen og slutte på skuldrene.
Horisontale spiraler
Horisontale spiraler utføres med staven og håndholdt på et vertikalt nivå. Når du er i posisjon, løft armen og hold underarmen parallelt med gulvet. Beveg håndleddet i en sirkelbevegelse. Vær oppmerksom på at hånden din alltid må peke vertikalt nedover til enhver tid.
Penalizations / fradrag
En av de viktigste reglene en konkurrent må huske i båndet øvelsen er at båndet må forbli i bevegelse fra begynnelsen av programmet til slutten av programmet uten at det noen gang berører bakken. Hvis det på et hvilket som helst tidspunkt i rutinen dannes en knute eller båndet berører gulvet, blir gymnasten straffet og fradrag tas fra hennes poengsum.
