Snowboarding gir deg en god måte å holde deg aktiv om vinteren. Du kan nyte snø og frisk luft mens du får litt mosjon. Kaloriene du brenner mens du snowboarder, vil variere avhengig av vekten og intensiteten til snowboard.
Gjennomsnittlig kalorier brent
Ifølge Winterfeelsgood.com kan rekreasjons snowboarding brenne 250 til 630 kalorier i timen for en voksen på 110-200 lb. Konkurransedyktig eller streng snowboarding kan brenne 700 til 1 260 calories per time for en voksen på 110-200 lb. For voksne i samme vektområde, vil 30 minutters rekreasjons snowboarding brenne 125 til 315 kalorier i timen, og 30 minutters konkurransedyktig eller streng snowboarding vil brenne 350 til 630 kalorier.
variabler
Flere variabler vil påvirke antall kalorier du brenner mens du snøbringer. Jo mer du veier, desto raskere vil du forbrenne kalorier. Antallet kalorier du brenner vil også svare til ditt innsatsnivå og hastighet. Jo vanskeligere du jobber, jo mer kalorier du brenner. Ovennevnte kalorieverdier representerer kalorier som er brent i løpet av en time eller halvtime av uavbrutt snøbrett. Hvis du slutter å ta pauser eller vente i kø for en stolheis, vil du ikke brenne kalorier.
Sammenligning med andre vintersport
Kaloriene du brenner mens du snøbrer, er sammenlignbare med hva du kan brenne med nordisk ski, alpint eller snesko. Ifølge Winterfeelsgood.com brenner lys til kraftig alpinski 352-563 kalorier per time for en 155-lb. voksen og snesko brenner i gjennomsnitt 563 kalorier per time for en voksen med samme vekt. Nordisk ski kan brenne mer kalorier enn andre vintersport. Mens lys nordisk skitur brenner bare om 493 kalorier i timen for en 155-lb. voksen, kraftig eller konkurransedyktig nordisk ski kan brenne om 985 kalorier i timen for en voksen med samme vekt.
Muskler Brukes i Snowboard
Snowboarding jobber med en rekke muskelgrupper. Du bruker hamstrings og quadriceps for å starte brettet flytte, og dine hamstrings, quadriceps og kalsmuskler for å lede styret og gjøre svinger. Kjernemuskulaturen, ankelmusklene og fotmusklene jobber for å opprettholde kroppens balanse på tavlen.
Off-Season Training
Arbeid på underkroppen og kjerne muskelstyrken i lavsesongen. Inkluder knebøy, lunges og hælløp i treningsrutinen, samt kjerneforsterkende øvelser som sit-ups og crunches med vekt og rotasjoner. Hold deg i form med varme værsaktiviteter som sykling, fotturer og løp.
