Med vekttap reduserer kroppen din kroppsvekten som består av kroppsfett og væsker. En reduksjon i væskenivået kan tømme vannkroppen din på mobilnivå. Dette kan forårsake følelser av tørst, noe som indikerer en grad av dehydrering. Faktorer som bidrar til følelsen av tørst, inkluderer type diett, mengde vekttap og aktivitetsnivå.
Funksjon
Vann er en stor del av kroppen din. Vann utgjør 80 prosent av blod og hjerne og 50 prosent av resten av kroppen din. Vann bidrar til å regulere alle systemer og kroppstemperatur, og smøre leddene. Vann forbedrer utseendet på huden, øynene og håret. Næringsmiddeltransport og vitamin- og mineralabsorpsjon økes med vann.
effekter
Vekttap er basert på å skape et kaloriforbruk, når mengden kalorier som er spist, er mindre enn mengden kalorier som er brent. Når flere kalorier trengs for energi, blir lagret glykogen omdannet til energi som resulterer i redusert kroppsfett og kroppsvekt. Lagret glykogen inneholder vann som frigjøres når glykogenet omdannes til energi. Kroppen din mister vekt i en kombinert form av kroppsfett og vann. Hvis væsken tapt ikke erstattes, opplever kroppen din et nivå av dehydrering som forårsaker følelser av tørst.
typer
Hvor vekten går tapt kan påvirke nivåer av dehydrering og tørst. Vekttapsprodukter som fremmer fettforbrenning, inneholder diuretika. Diuretika fremmer overskytende vanntap som resulterer i en utarmet tilstand som forårsaker tørst. Høy protein, lav karbohydrat dietter forårsaker en tilstand kalt ketogenese. Med lavt karbohydratinntak blir kroppen raskt til fett for å brenne kalorier. Dette forårsaker en betydelig mengde vanntap som forsterker følelser av tørst. Forbruker store mengder koffein og alkohol fører til dehydrering og tørst. Høy intensitetsøvelse resulterer i overdreven svetting, noe som utvann vannnivået.
Betydning
Tørst er et symptom på dehydrering, en tilstand som påvirker opptil 75 prosent av amerikanerne til enhver tid. Dehydrering forårsaker tretthet, problemer med konsentrasjon, kramper, oppblåsthet, gass og forstoppelse. Reduserte væskenivåer forårsaker at celler trekker vann fra blodet ditt, noe som resulterer i fortykket blod som stammer hjertet ditt.
Forebygging / løsning
Foreslåtte vekttap totaltall er 1 til 2 lbs. ukentlig. Dette forhindrer overdreven vanntap. Vann som er tapt gjennom trening, må byttes ut. Foreslått vanninntak er mellom seks og ti glass per dag. Unngå store mengder salt i mat, koffein, alkohol og fettforbrenningsprodukter for å forhindre dehydrering som forårsaker tørst.
