Selv om frukt har en tendens til å være lav i kalorier og gunstig for vekttap, har ikke alle frukter de samme næringsverdiene. For eksempel er durian frukt, kjent i noen områder som kongen av frukt, høy i fett og kalori-tett, så det kan være et dårlig valg for vekttap. Enten du inkluderer durianfrukten i kostholdet ditt eller ikke, må du forbruke et underskudd på kalorier for å gå ned i vekt.
kalorier
Kalorier er den ultimate determinant for vektstyring; Hvis du spiser mer enn du trenger, vil du gå ned i vekt, men hvis du brenner mer enn du spiser, vil du gå ned i vekt. Durian frukt er høy i kalorier, med 357 kalorier i hver kopp hakket durian. Dette beløpet er mye høyere enn en tilsvarende servering av mange andre frukter; 1 kopp hakket eple gir bare 57 kalorier. Hvis du spiste 1 kopp hakket eple i stedet for 1 kopp hakkede durianfrukt hver dag, ville du spare 2100 kalorier på en uke, nok til å tape nesten 2/3 av et pund.
fett
Durian er høy i fett, med 13 gram i hver kopp skiver. Selv om det er behov for noe kostholdsfett for optimal helse, kan for mye fett være skadelig for slanking, da fett er kalori-tett. Dette kan være problematisk for vekttap. Forskning publisert i oktober 1994 utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition" antyder at til tross for å være høyere i kalorier, er høyfed mat mindre fylling enn høykarbohydratmatvarer.
karbohydrater
I tillegg til å være høy i fett, er durian frukt rik på karbohydrater. Hver kopp skiver durian gir 66 gram karbohydrater, noe som betyr at durian gir 264 kalorier alene fra karbohydrater alene. Karbohydrater er gunstige for å gi energi til sport og hverdagslige aktiviteter, men for mange kan være skadelig for slanking. En studie publisert i februar 2003 utgaven av "The Journal of Nutrition" fant at redusert karbohydratinntak forbedret fett og vekttap når slanking.
Protein
Durian frukt er lav i protein, med bare 3,5 gram i hver kopp. Dette betyr at protein bare bidrar til 4 prosent av kaloriene i durian. Proteinforbruk kan hjelpe deg med å få muskler, og noen undersøkelser tyder på at det også kan hjelpe til med vekttap. Forskning i mai 2008 utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition" forklarer at protein har en tendens til å være mer fylling enn karbohydrater og fett og kan oppmuntre til økt kaloriforbrenning.
