Mer enn et deilig tillegg til ettermiddags kopp te, tilbyr honning helsemessige fordeler som et antibakterielt og anti-mocrobial middel. Det er også noen ganger spioneringen som et naturlig middel for halsbrann, men det er ingen vitenskapelig bevis for å støtte den bruken. Faktisk kan honning forverre din acid reflux.
Halsbrann 101
Den brennende smerten du får etter å ha spist er halsbrann. Det kan også være ledsaget av belching, oppblåsthet og en sur smak i munnen din. Det oppstår når syrer fra magen strømmer tilbake i spiserøret, som er røret som transporterer mat fra munnen til magen. Noen ganger kan spiserøret bli irritert og forårsake ytterligere ubehag. En teori fastslår at honning kan berolige et ømt spiserør og redusere ubehag ved halsbrann, akkurat som å ta med honning, kan bidra til å berolige en irritert sår hals.
Halsbrann utløser
Visse miljøfaktorer, forhold og mat er mer sannsynlig å utløse halsbrann. Overvektige mennesker er utsatt for halsbrann, og å spise sukker kan utløse halsbrann for noen mennesker. I tillegg spiser for mye sukker fører til fedme, som deretter kan bringe på halsbrann. Honning er rent sukker og kan derfor både utløse halsbrann og føre til vektøkning når den blir spist i overflod. Så, i motsetning til ideen om at det beroliger irritasjon av halsbrann, kan det faktisk forårsake eller forverre halsbrann.
Honning er ikke svaret
Honning inneholder over 17 gram sukker og 64 kalorier per spiseskje. Sukker inneholder faktisk færre gram sukker og kalorier enn honning, med 13 gram og 49 kalorier per spiseskje. American Heart Association anbefaler å begrense inntaket av tilsatt sukker, inkludert honning, til 100 kalorier per dag for kvinner og 150 kalorier per dag for menn. En spiseskje honning gir mer enn halvparten av anbefalingen for kvinner og mer enn 40 prosent av anbefalingen for menn. Hvis du tar honning i håp om beroligende halsbrann og du spiser andre sukkerholdige matvarer i løpet av dagen, vil du enkelt overskride den anbefalte grensen.
En bedre løsning
Hold nøye med på matvarer som utløser halsbrann og unngår dem. Hvis sukker eller honning utløser halsbrann for deg, må du unngå matvarer som inneholder dem. Senking av sukkerinntaket vil også hjelpe deg med å miste overflødig vekt, noe som kan bidra til å redusere dine halsbrann symptomer. Få regelmessig mosjon for å redusere vekten ytterligere. Andre strategier for å håndtere halsbrann inkluderer å spise mindre måltider, bruke løst passende klær, unngå å ligge ned etter å ha spist og ikke spise innen to til tre timer med sengetid.
