Lean Cuisine-serien av frosne matvarer ble opprettet i 1981 som et sunnere alternativ til Stouffer frosne måltider. I dag selges Lean Cuisine i Nestl, USA, Canada og Australia.
Ifølge News Age-reklamevirksomheten "Lean Cuisine Makes Massive Pivot" Vekk fra Diet Marketing, har Nestle-Owned Brand startet en omfattende overhaling som inkluderer nye reklame-, emballasje- og frosne hovedretter som er designet for å koble Lean Mat til moderne spisesteder og helsetrender i stedet for kalori telling. "
Men er Lean Cuisine frosne middager et helsebevisst valg i dag? Og er de et godt valg for forbrukere som slanker og / eller prøver å gå ned i vekt? Les videre og vi vil utforske fakta.
Hva er fordelene med magert kjøkken frosset måltid?
Lean Cuisine Marketplace Kylling med mandler er et sunt valg. Fotokreditt: LeanCuisine.com Lean Cuisine frosne middager er praktisk og lett å forberede. Forbrukerne setter også pris på at de også har en lang fryser liv og er relativt billig.
Fra september 2015 tilbyr Lean Cuisine mer enn 100 typer frosne middager og snacks i de fem kategoriene Market Place, Favorites, Craveables, Comfort og Mornings.
Hele Lean Cuisine-serien varierer fra 160 til 390 kalorier.
De forskjellige alternativene spenner fra kjente komfortmatvarer til middagsforrett som har større deler. Linjen inkluderer pizza, etnisk mat som meksikansk og asiatisk, samt komplette middager og enkelt-entré valg.
Hvilke er de sunneste måltidstyper å velge?
Granateplekylling inneholder mer enn 50 prosent grønnsaker: grønne bønner og gule gulrøtter. Fotokreditt: Lean Cuisine.com Ifølge ChooseMyPlate.Gov, bør du sikte på å "gjøre halvparten av tallerkenen frukt og grønnsaker."
Det er flere Lean Cuisine måltider som ser ut til å møte dette målet. Hvis du spiser biff, ser det ut som Sweet Sriracha Braised Beef inneholder mer enn 50 prosent grønnsaker: løkterter, broccolifloretter og rød paprika. Ved 180 kalorier, synes granateplekylling også å inneholde mer enn 50 prosent grønnsaker: grønne bønner og gule gulrøtter.
I sin pamflet "Sunn mat for en aktiv livsstil" velger ChooseMyPlate.Gov også at vi varierer våre frukter og grønnsaker som vi spiser, og blander det opp ved å velge plantebaserte proteiner.
Fra oktober 2015 tilbyr Lean Cuisine 17 vegetariske valg. I stedet for å være sammensatt av plantebaserte proteiner og grønnsaker domineres vegetariske retter av pastaer med ost som protein (Fettuccini Alfredo, Four Cheese Cannelloni, Oste Ravioli, Classic Five Cheese Lasagna, Macaroni & OST, Angel Hair Pomodoro og Five Ost Rigatoni) og pizza og fylte pretzels med ost som protein og svært små mengder grønnsaker.
Ved 220 kalorier, synes det sunneste vegetariske valget å være Cheddar poteter med Broccoli fordi det i det minste har nesten halvparten av platen består av brokkoli.
Kalorier og fett i magert kjøkkenmat
Lean Cuisine Sweet Sriracha Braised Beef er en av de laveste kalori alternativene, med bare 170 kalorier. Fotokreditt: LeanCuisine.com Hvis du sporer kalorier eller slanking og tar sikte på å holde kaloriforbruket til 1200 eller 1500 kalorier om dagen, utgjør en 390-kalori-Lean Cuisine-måltid omtrent en tredjedel av diettinntaket, slik at det gjør et nyttig porsjonsmålt måltid.
DE TRE LEAN CUISINE-måltidene med det minste beløpet av kalorier: 1. Biff Portabella (160 kalorier) 2. Herbstekt kylling (170 kalorier) 3. Sweet Sriracha Braised Beef (170 kalorier)
DE TRE LEAN KUISINE MÅLER MED DE MEST KALORIER: 1. Dypfat Tre Kjøttpizza (390 kalorier) 2. Pepperoni Pizza (390 kalorier) 3. Wood Fire Style Hvitløk Kylling Pizza (380 kalorier)
American Heart Association indikerer at maksimalt fettinntak skal være 30 prosent av kaloriene dine, og at du bør begrense dine mettede fettkalorier til 7 prosent av dine totale kalorier. Lean Cuisine måltider faller innenfor disse generelle fete anbefalinger. Fettet i Lean Cuisine måltider varierer mellom 2 gram og 9 gram.
Natriuminnhold i magert kjøkkenmat
Den gjennomsnittlige amerikanske får mer enn 3400 milligram natrium per dag, og det er mer enn det dobbelte American Heart Association anbefalte grense på 1500 milligram. Ifølge American Heart Association kommer mer enn 75 prosent av natrium i gjennomsnittlig amerikansk diett fra salt tilsatt til bearbeidede matvarer.
Hvis du inkluderer frosne måltider som en vanlig del av dietten, må du sjekke natriuminnholdet på etikettene.
Lean Cuisine måltider inneholder natrium mengder som spenner fra 300-730mg. Å spise et frosset Lean Cuisine-måltid som inneholder 700 mg natrium, kan gi deg nesten 50 prosent av dagens totale natriuminntak.
De tre LEAN CUISINE-måltidene som inneholder mest natrium: 1. Fransk brød Supreme Pizza (730 gram natrium) 2. Kylling i søt BBQ Sauce (710 gram natrium) 3. Fransk brød Pepperoni Pizza (700 gram natrium)
DE TRE LEAN-KUSINALÅRENE MED DET LESTE NATRIUMET: 1. Granateplekylling (370 gram natrium) 2. Trebrannstil BBQ-oppskrift Kyllingpizza (380 gram natrium) 3. Deep Dish Spinat- og sopppizza (420 gram natrium)
Lean Cuisine er glutenfri og organisk / ikke-GMO-alternativer
Lean Cuisine Mushroom & Spring Pea Risotto er en organisk og ikke-GMO alternativ. Fotokreditt: LeanCuisine.com Det er minst 12 Lean Cuisine-glutenfrie alternativer, inkludert Fiesta Grillet Kylling, Kylling Teriyaki Rørfry, Kyllingbakt Rice, Chile Lime Kylling og Ranchero Braised Biff.
Fra oktober 2015 er det seks Lean Cuisine-måltider som er organiske og ikke-GMO: Ost og Bean Enchilada Verde, Oster Tortellini, Mushroom & Spring Pea Risotto, Ricotta Oster og Spinat Ravioli, Krydret Meksikansk Svart Bønner og Rice og Vermont White Cheddar Mac & OST
Slik Diet Eating Lean Cuisine Måltider
Her er en enkel pinnable og printable infographic for å vise deg hvilke Lean Cuisine måltider har mest og minst kalorier. Foto Kreditt: Melanie Andersen / sweetlife.club Måltider for magert kjøkken kan være nyttig for folk som prøver å gå ned i vekt, fordi de er pre-portioned og du vet hvor mange kalorier du skal spise.
Planlegg å spise et magert kjøkken måltid en eller to ganger per dag som enten lunsj eller middag. Gi deg masse variasjon ved å spise forskjellige Lean Cuisine måltider i stedet for de samme hver dag. Vær forsiktig med natriuminntak og unngå å spise to måltider i Lean Cuisine i den høye delen av natriumområdet på samme dag.
Ikke legg til salt, men legg i stedet pepper eller tørkede urter hvis du ønsker å slå smak.
Hvis du føler deg føler deg hungrig, kan du legge til ekstra grønnsaker til måltidene. Selv om Lean Cuisine-middager ofte inkluderer en full servering av grønnsaker, kan det hende du må spise litt mer for å holde deg full siden de er små. Grønnsaker er næringsrike, lavt kalorier og likevel veldig fylling.
I 2005 fant forskere ved University of Illinois i Urbana-Champaign at folk som spiste to frosne entrees per dag, sammen med tilsetninger som grønnsaker, mistet mer vekt enn de som døde på egen hånd. Folket i studien som fulgte den frosne entrendiet, mistet mer vekt (16,3 pounds) sammenlignet med individene som lagde sine egne måltider.
