Ifølge Dr. Andrea Sanigorski fra Deakin University i Australia, kan fruktjuice faktisk spille en rolle i barndommen fedme. Mange foreldre tror at fordi de gir barna sine "sunn" juice, trenger de ikke å begrense beløpet. Sannheten er at fruktjuice inneholder en høy mengde sukker i form av fruktose. Kroppen din kan ikke skille mellom sukker fra frukt og sukker fra godteri. Når du har spist sukker, blir det alle behandlet på samme måte. For å unngå helseproblemer senere i livet, vær oppmerksom på hva juice inneholder mest sukker, slik at du kan moderere hvor mye du drikker.
Drue juice
Druesaft inneholder mer sukker enn noen annen type juice. Enten du gjør det selv eller kjøper ingen sukker tilsatt juice i en eske, får du fortsatt mye fruktose. Et 12 gram glass druesaft inneholder over 58 gram sukker. Dette er 20 gram mer enn en 12 gram Coca-Cola. Ved 240 kalorier per 12 gram, er det også frukten med høyeste kaloriverdi.
Eplejuice
Selv om det noen ganger anbefales som et godt valg for småbarn og barn, er eplejuice ganske høy i sukker. En 12 ounce servering inneholder 39 gram sukker - bare 1 gram mindre enn i et glass brus. Det er omtrent 10 ts sukker.
Appelsinjuice
Selv om appelsinjuice er høy i sukker, inneholder den mindre sukker enn drue og eplejuice. Ved 33 gram per 12 gram servering faller den litt bak Coca-Cola. Men et glass brus inneholder ca 145 kalorier, mens et glass appelsinjuice har 165 kalorier. Så mens du sparer ca 2 ts sukker, får du stadig flere kalorier med appelsinjuice.
Boxed Juice
Mens mange naturlige juice er høye i fruktose, kan du fortsatt gjøre mye verre. Boxed juice er sjelden 100 prosent juice og har i stedet tilsatt smaker, fargestoffer og sukker. Juicer laget av konsentrat er vanligvis høyere i sukker, da de noen ganger inneholder høy fruktose mais sirup eller andre kunstige søtningsmidler. Ifølge Food and Drug Administration må en boksjuice med ordene "juicecocktail" på den inneholde "litt" juice, men kan også inneholde vann, kunstige ingredienser og tilsatte sukkerarter. Når du kjøper bearbeidet fruktjuice, sammenlign etiketter og velg den med det laveste sukkerinnholdet.
