Tae Bo, en kombinasjon av kampsport og boksing med noen dansebegrep blandet inn, er en av de mest populære treningsmetodene noensinne utviklet. Utviklet av kampkunstneren Billy Blanks i 1976, lover Tae Bo å tone kroppen mens du gir en god hjerte-trening. Det er designet for å brenne fett, hjelpe med å miste vekt og lære noen selvforsvarsteknikker.
Bygning og toning
Tae Bo var tittelen basert på det koreanske ordet "Tae" - som betyr fot eller ben - for å representere spark og underkroppsbevegelser, og "Bo" - kort for boksing - for å representere overkroppen og forsvaret. Blanks sier at Tae Bo ikke bare fungerer på overkroppen (armer, bryst, skuldre) og underkroppen (lår, boller), men kjerne musklene (abs, spinal erektorer, obliques) også. Et av målene for Tae Bo var å øke funksjonell styrke, som Blanks beskrev som den type styrke som brukes daglig.
Kardiovaskulær trening
En av Tae Bos største salgspoeng er kardiovaskulær trening, som Blanks sa var et resultat av dansendringene som ble lagt til den allerede høye energieffekten. Fordelen med en god kardiovaskulær trening var det første Blanks merket da han ved et uhell skapte Tae Bo i 1976. Blanks, en hengiven trener, ble raskt trøtt når han kombinerte dansflyttninger til kampsport og boksing.
Vekttap
På grunn av den høye energi-aerobiske naturen til Tae Bo, vil treningsprogrammet forbrenne kalorier i løpet av rutinen, noe som skal oversettes til vekttap dersom et sunt lavt kalori diett opprettholdes. I en studie utført av American Council on Exercise, anslås det at en gjennomsnittlig person brenner 350 til 450 kalorier i timen i en kickboxing klasse som Tae Bo.
Selvforsvar
Sparkingen og stansingen under en Tae Bo-trening fører til en bedre forståelse av selvforsvarsmetoder. Det er viktig å merke seg at Tae Bo ikke er et selvforsvar, og du bør ikke forsøke å bruke teknikkene utenfor treningsøkten. Blanks sier at han håper Tae Bo-brukere blir aldri satt på et sted der de vil trenge selvforsvarstrening, men mener at Tae Bo kan gi dem tillit til en farlig situasjon. Hvis du er interessert i selvforsvar, søk en profesjonell som er kvalifisert til å undervise i de aktuelle teknikkene.
