Du er ikke paranoid når det gjelder dine hostende medarbeidere. Vår nåværende influensasong er å forme seg til å være en ekkel.
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) kaller denne influensasesongen moderat alvorlig på grunn av en ufullkommen vaksine og konsekvent kaldt vær. Positivt: Sykehusinnleggelsen er så langt bare halvparten av hva det var i influensasesongen 2014-15. Ikke desto mindre dreper influensa ca. 12 000 mennesker i USA i milde år og ca 56 000 under moderat alvorlige. Og ifølge CDC opplever 26 stater nå høye nivåer av aktivitetsnivå.
Så brace deg selv - og unngå å gjøre disse fire tingene for ditt beste skudd, og hold deg godt denne influensasongen.
1. Ikke får en fluksjakt
Dette tipset kan høres tydelig ut, men om lag tre av fem amerikanere har ennå ikke fått vaccinert denne influensasongen, ifølge data fra CDC. Ikke blir vaksinert kan gi deg risiko for alvorlig sykdom og å spre sykdom til andre mennesker, blant annet sårbare befolkninger som gravide, småbarn og eldre.
Så hva stopper folk fra å få et influensaslag? Vel, mange tror at influensaskudd kan forårsake influensa. Vi er glade for å bekrefte at det ikke kan. Og mens andre tror at vaksinen er ineffektiv, får det faktisk redusere sjansene for å få influensa med 40 til 60 prosent. Vi liker disse oddsene. Pluss, hvis du ender med å få influensa uansett, vil skottet bidra til å gjøre symptomene mykere, slik at livet ditt blir mye mindre elendig.
Heldigvis er det ikke for sent å få influensa skudd. Mens vaksinasjoner har en tendens til å falle i midten av november, er influensasesongen vanligvis ikke topp til februar, og sirkulasjonen av influensavirus kan fortsette inn i mai. Så hvis du er blant de 60 prosentene som ikke har blitt vaksinert, spør helsepersonell for informasjon eller sjekk ut dette kartet for å finne en klinikk i ditt område.
2. Gå til beredskapsrommet
Med influensasaker på sitt høyeste år, ser det til at beredskapsrom over hele landet ser en stor spike i besøk fra personer med influensalignende symptomer. Sykehusene er så overvurdert hos pasienter som søker behandling for influensa at noen leger spør folk med uønskede symptomer til å gå til akutte sentre eller se en primærhelseperson.
Ikke bare vil du gjøre helsepersonellene en tjeneste, du vil også beskytte din egen velvære: Hvis du går til beredskapsrommet og egentlig ikke har influensa, kan du få det fra folkene som gjør det.
Så når skal du gå til beredskapsrommet? Gå hvis du opplever beredskapssymptomer som pusteproblemer, svimmelhet, forvirring eller ukontrollabel feber. Men i de aller fleste tilfeller kan influensa bli behandlet hjemme med sengestøtte, massevis av væsker og over-the-counter medisiner som ibuprofen.
3. ignorerer symptomene dine
Hvis du føler at en rennende nese kommer på, kan du bli fristet til å late som om det er alt i hodet ditt og gå om livet ditt som normalt. Faktisk fant en 2016 undersøkelse at 62 prosent av amerikanerne har gått på jobb syk.
Men ikke bremse ned kan forverre din forkjølelse eller influensa. Studier viser at stress svekker immunforsvaret, slik at kroppen din blir mer utsatt for virus og mindre i stand til å bekjempe dem. Så å gå på 100 prosent når du føler deg syk, kan ende opp med å forlenge sykdommen din fra noen dager til flere uker. I stedet får du litt hvile hjemme.
4. Oppholder seg sent
Vi forstår det. Det er vanskelig å møte alle dine frister, opprettholde et sunt sosialt liv og hente på den nyeste Netflix-originalen. Men hvis du trenger å gjøre tid, må du ikke låne fra søvnen.
"Forskning viser at kroppene våre trenger sju til åtte timers søvn for å stimulere et immunrespons fra våre" naturlige drepeceller ", som angriper virus," forteller David Katz, M.D., grunnlegger av Yale University Prevention Research Center, Health. "Søvn er mitt mest pålitelige forsvar mot infeksjon." Hvis du føler symptomer som kommer på, få så mye hvile som mulig, og hør opp på showene dine senere.
Hva tror du?
Hva gjør du for å redusere risikoen for å få influensa? Får du vanligvis et influensaslag? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
