Juicing er et stadig mer populært helse alternativ til slanking. Noen foretrekker å drikke saftige friske frukter og grønnsaker over å spise dem i sin naturlige tilstand. Andre tror juicing gir en bedre metode for kroppen din å absorbere næringsstoffene. Imidlertid, ifølge MayoClinic.com, gir ingen vitenskapelige bevis påstandene om at juicing er bedre enn å konsumere hele frukter og grønnsaker. Uansett hva som er tilfelle, er visse matvarer gunstige for pankreas helse og kan bli juiced, hvis du foretrekker det.
Trinn 1
Lag en juice med mørke, grønne grønnsaker, som spinat. Ifølge forskning publisert i "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention", reduserte mørke, grønne grønnsaker risikoen for kreft i bukspyttkjertelen i en studie på slutten av 1990-tallet. Alle frukter og grønnsaker ga en form for beskyttelse, men løvgrønnsaker ga den beste beskyttelsen.
Steg 2
Juice streng bønner. Strenge bønner er høye i kalium, noe som kan bidra til å gjenopprette mangelfulle nivåer.
Trinn 3
Inkluder cruciferous grønnsaker, som brokkoli og brusselspirer, i din juice. Disse grønnsakene er høy i alkaliserende elementer.
Trinn 4
Kast blåbær i juicer. Blåbær gir ikke bare litt søtthet til din juice, de er høye i antioksidanter og bidrar til å forbedre brystkassen.
Trinn 5
Legg til røde druer til din juice. Skinnene av røde druer inneholder en viktig antioksidant for bukspyttkjertelen.
Trinn 6
Vurder å legge til urter til din juice. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan hellig basilikum, kattens klo, rhodiola og indisk stikkelsbær bidra til å forbedre brystkreftens helse.
Ting du trenger
- juicer
- Friske grønnsaker og frukt
Tips
- Ikke legg til alle disse ingrediensene i samme juice. Vurder å lage en juice med grønnsaker og en med frukt.
advarsler
- Lag bare så mye juice som du kan konsumere på en gang. Fersk juice dyrker skadelige bakterier hvis den sitter for lenge.
