Når du bruker mer kalorier enn kroppens behov, lagrer kroppen din overflødig kalorier som fett. Magefett er ikke bare et estetisk problem, men kan øke risikoen for mange sykdommer, for eksempel kardiovaskulær sykdom, slag, type 2 diabetes og enkelte kreftformer. Selv om å spise mat som øker stoffskiftet, kan det hjelpe deg å miste bukfett, er det ikke en mirakelløsning.
capsaicin
Cayenne pepper inneholder capsaicin, et stoff som produserer en "varm" følelse ved å binde til varmereceptorene i slimhinnene og huden. Mengden Capsaicin i rød paprika er forskjellig, noe som gjør noen paprika mer "varme" enn andre. Habanero pepper inneholder den høyeste mengden capsaicin og kan ha en vurdering på 577.000 Scoville varme enheter. Selv om det ikke er så varmt, inneholder cayenne pepper en betydelig mengde capsaicin og har en vurdering på 30,00 til 50.000 Scoville varme enheter.
Magefett
Capsaicin påvirker kroppens energiforbruk ved å øke kroppens varmeproduksjon eller termogenese. Vanligvis oppstår termogenes ved å reagere på kulde, hvor kroppen din brenner fett for å produsere varme og øke kroppstemperaturen. Imidlertid induceres termogenese også når capsaicin binder med varmereceptorene. En studie publisert i "American Journal of Clinical Nutrition" i 2009 viste at daglig konsum av capsinoider forbedret abdominal fett tap og fettoksidering. Siden cayenne paprika inneholder capsaicin, kan de øke fettforbrenningen og fremme magefettfall.
Vekttap
I tillegg til å hjelpe med å brenne fett som varme, kan spise cayenne pepper også fremme vekttap ved å redusere kaloriinntaket. Capsaicin kan undertrykke appetitt og, ifølge en artikkel publisert i "The New York Times," spiser varm saus før et måltid kan redusere matforbruket med 200 kalorier. Å spise færre kalorier enn du brenner er viktig for å miste vekt og magefett. Legge til cayenne paprika i kostholdet ditt kan bidra til å redusere ditt totale daglige kaloriinntak.
betraktninger
For å miste bukfett må du spise en diett som gir færre kalorier enn kroppens metabolisme bruker. Selv om cayenne pepper kan forbedre din metabolske hastighet, er det ikke en mirakel mat som forårsaker vekttap alene. Å spise et sunt kosthold og trene regelmessig er den beste måten å miste bukfett. Legg cayenne pepper til kostholdet ditt bare for å bidra til å øke stoffskiftet og hjelpen i ditt tradisjonelle vekttap.
