Hva skal du se etter
Det er bokstavelig talt hundrevis av over-the-counter vekttap produkter på markedet. De fleste hevder at de er trygge og jobber raskt. Se etter produkter som har vist seg å være trygge uten bivirkninger, som de som inneholder grønn te, guargummi, konjugert linolsyre (CLA), krompikolinat eller 5-HTP. Grønn teekstrakt og kromarbeid ved å øke kalori og fettmetabolismen og undertrykke appetitten. 5-HTP virker ved å øke serotoninnivåene i hjernen og kan redusere sukker og andre matbehov. Som appetittundertrykkende virker det ganske raskt.
Vanlige fallgruver
Det finnes mange andre ingredienser i over-the-counter vekttap produkter. Det er viktig å huske at over-the-counter produkter ikke underkastes de samme kontrollene som reseptbelagte legemidler. Mens noen av disse kan fungere for raskt vekttap hos noen mennesker, kan de ikke være trygge å ta, spesielt i lange perioder. Produkter som inneholder bitter oransje og landsmalong kan høres trygt som de er naturlige stoffer, men begge kan gi ubehagelige bivirkninger. Bitter oransje kan produsere lignende bivirkninger for ephedra, som nå har blitt utestengt av FDA.
Hvor får man kjøpt
De fleste supermarkeder og apotek har et godt utvalg av vekttap hjelpemidler. Walgreens har god verdi for pengene produkter, inkludert Natrol Green Tea 500 mg kapsler, Schiff Green Tea Diet Tablets og Finest Natural Green Tea Capsules. Walgreens lager også 5-HTP og krompikolinat. Walmart lager et godt utvalg av rimelige kosttilskudd, inkludert 5-HTP, krompikolinat og grønn teekstrakt. Andre vanlige forhandlere inkluderer Vitamin Shoppe, Atkins og GNC. GNC har et bredt spekter av vekttapsprodukter inkludert sitt eget merke.
Koste
Over-the-counter vekttap produkter kan koste alt fra $ 4,99 til $ 120,00, eller mer, avhengig av merkevare og kvantitet involvert. Du trenger ikke nødvendigvis å bruke mer for å få et bedre produkt. Mange av de billigere merkene er like effektive. Noen av de dyrere merkene tilbyr en pengene-tilbake-garanti, men du må returnere produktet direkte til produsenten, i stedet for butikken der du kjøpte den.
Tilbehør
Du vil kanskje også prøve noen av kornblandene og protein shakes som er en del av noen vekttap planer. Se etter lavsukkersorter sammen med whey og ris protein shakes, som du kan erstatte for en av dine hovedmåltider.
Insider Tips
Husk at det ikke er noen ekte erstatning for et sunt kosthold og mosjon. Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og fisk, og prøv å trene minst tre ganger i uka.
