Dagens barn sover en time mindre hver natt enn barn for 30 år siden. Det resulterer ikke bare i klumpete barn; barn som ikke får tilstrekkelig hvile lider et bredt spekter av problemer. Men det må ikke være slik. Du kan ta skritt for å sikre at de små får resten de trenger.
Færre oppførselsproblemer
Barn og voksne kan begge lide atferdsproblemer når de ikke får nok hvile, men disse problemene kan manifestere seg på forskjellige måter. Kid's Health-nettstedet rapporterer at mens søvnløse voksne opplever en mangel på energi, kan små barn bli hyperaktive, lett agitated, eller vise andre problemer som du kanskje ikke umiddelbart gjenkjenner som følge av søvnmangel. Kid's Health gjør deg imidlertid oppmerksom på at du ser barnet ditt og lærer selv hvor mye hvile han trenger, så få barn passer nøyaktig til de anbefalte søvnkortene.
Bedre skoleprestasjon
Barn som får tilstrekkelig hvile, gjør det bedre på skolen, ifølge en studie som er sitert i New York Magazine. Dr. Kyla Wahlstrom fra University of Minnesota polled over 7.000 barn og foreldre for å fastslå deres sovevaner. Hun fant at A studenter fikk gjennomsnittlig 30 flere søvn per natt enn studenter som regelmessig scoret D's. Artikkelen sitater Paul Suratt av University of Virginia som sier at han mener søvnproblemer kan påvirke et barns I.Q. så negativt som bly eksponering.
Redusert risiko for fedme
Barn som får nok søvn, har lavere risiko for barndommen fedme, ifølge forskere ved University of Texas i Houston. Studier utført av universitetet sier at barn som sov en time mindre enn de trengte økte risikoen for fedme med 80 prosent. Dette skyldes at hormonene som styrer sult, er direkte relatert til søvnkvalitet; Med for liten hvile, blir barnets appetitt på seg og forblir på.
Tips om å hjelpe barnet ditt
Du trenger ikke å la barnet oppleve de negative konsekvensene av søvnløshet; Det er ting du kan gjøre for å sørge for at hun får nok avstand. Mayo Clinic-nettstedet anbefaler å sette inn og håndheve en vanlig sengetid, selv i helgene. Det antyder også at foreldrene oppretter en konsistent og forutsigbar sovetid, inkludert minst 30 minutter med en "nedtur" -aktivitet, som for eksempel historisk tid for yngre barn eller et varmt, avslappende bad for tenåringer. Ved å bruke mørklægningsgardiner og holde resten av huset stille kan det også hjelpe barnet ditt til å roe seg og sove rolig.
