Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker liker å trene, mens andre anser det som en form for straff? Det viser seg at det er en vitenskapelig grunn til at enkelte enkeltpersoner liker å være aktive. Og hvis du er en treningshater, blir det en treningsklær ikke så tøff som du kan forvente.
Hemmeligheten til å bli forelsket i trening er like enkelt som å endre tankegangen din, ifølge en ny studie publisert i tidsskriftet BMC Public Health. Leadforfatter Michelle Segar forklarer til Time at folk vanligvis starter treningsrutiner av feil grunn - nemlig vekttap - og gi opp fordi de ikke ser øyeblikkelige resultater.
For undersøkelsen intervjuet Segar og hennes forskergruppe 40 kvinner mellom 22 og 49 år for å lære hva som fikk dem til å føle seg lykkelig og innholdet i livet. Så fant forskerne ut om kvinnens syn på trening støttet eller gikk imot disse nøklene til lykke.
Både de ikke-trenerne og treningsfanatikerne ville ha samme tre ting. Ifølge Time er disse tingene "å ha meningsfulle forbindelser med andre, å føle seg avslappet og fri for press i fritiden og for å nå de målene de har satt for seg selv, enten i deres personlige liv, deres karrierer eller bare deres daglige til -do lister. "
Men her er hvor gruppene skiller seg: Kvinner som ikke trener regelmessig, føler seg som trener, vil ikke gi dem avslapping eller meningsfylte forbindelser, og det vil heller ikke få dem nærmere deres mål. I mellomtiden, jevnlig aktive kvinner tror øvelsen letter de tingene som fører til lykke.
Med andre ord, de som ikke trener, ser øvelsen som en ekte sløyfe og det motsatte av å slappe av: Det er i utgangspunktet en svett, rotete sjørne de føler seg presset til å gjøre, og når de ikke kan forplikte seg til et program, blir de igjen følte seg som en feil. "Disse kvinnene føler seg fremmedgjort av trening eller føler at de har sviktet når de prøvde det i det siste," forklarer Segar til TID. "De har en veldig smal definisjon av hva øvelsen skal se ut."
Regelmessig aktive kvinner ser øvelsen som å være i tråd med alle tingene i livet som gjør dem lykkelige - sosial tilkobling, avslapning og følelser av prestasjon. Dette betyr at kvinnene faktisk får glede av treningsøktene i stedet for å nærme seg det som en rolle.
Segar mener at inaktive mennesker bare er hjernevasket for å tro at høy intensitetsaktivitet er den beste form for trening, hovedsakelig på grunn av tidligere vitenskapelige studier og treningsbransjen. "Det er ikke lenger sant. De nye anbefalingene for fysisk aktivitet åpner virkelig døren for at folk stort sett kan gjøre alt som fungerer for dem, sier hun.
Det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester og American College of Sports Medicine anbefaler begge at voksne i alderen 18 til 64 skal gjøre minst 150 minutter med moderat intensitet aerob trening spredt over tre til fem dager i uken, som Segar sier bør være tenkt på som utgangspunkt.
Hvis du faller inn i kategorien av folkene som avskyr trening, er det lett nok å skifte perspektiv og bli forelsket i det. "Kvinner må gi seg tillatelse til å bruke fysisk aktivitet som en måte å slappe av - for å komme sammen med venner eller kjære og ta en rolig spasertur rett og slett fordi de er aktive og utendørs øker humøret deres og får dem til å føle seg bra."
Hvis du liker å være ute, gå en tur eller vandre. Vil du gjøre noen nye venner? Prøv å registrere deg for en gruppe fitness klasse. Hvis du er interessert i å lære selvforsvar, ta sjansen og registrer deg i Krav Maga trening. For de som alltid er på farten, bør du vurdere å gå eller sykle til ditt endelige reisemål når det er mulig. Hvis du har barn, tilbringer du et turtall eller tar dem med på en sykkeltur.
Og hvis du vanligvis er slått av med hardkjerne og høyintensitets treningsøkter, se på lavintensitet i steady state cardio (eller LISS). Det er en trygg, effektiv ny fitness trend som gjør at du kan bygge kardiovaskulær utholdenhet og til og med muskelstyrke uten å føle at du helt får sparken din sparket.
Poenget er, gjør noe for å forbedre deg selv - ikke bare for å forbrenne kalorier - og husk alltid at noe er bedre enn ingenting. Trening trenger ikke å oversettes til å tilbringe en time på en stasjonær syklus hvis du hater å være innendørs. Det viktigste er bare å finne måter å fortsette å bevege seg på.
Hva tror du?
Er du enig i resultatene av denne nye studien? Hvilken kategori faller du inn? Hva er andre måter å bli forelsket i?
