Idrettsutøvere har klatret i trapper i mange år som en måte å forbedre fitness og styrke. StairMasters, et merke av trappklatrere, simulerer denne aktiviteten med flyttende trapper på en stasjonær maskin. StairMasters kan tilpasses til ulike treningsnivåer, fra nybegynner til avansert, ved å kontrollere hastighet og motstandsinnstillinger. I tillegg til å være enkel å bruke, har StairMasters mange helsemessige fordeler, inkludert kardiovaskulær og underkroppsbehandling.
Aerobic Conditioning
Ved bruk regelmessig i minst 20 minutter, tre til fem ganger i uka, kan en StairMaster være til nytte for ditt hjerte-kar-system, samtidig som du øker utholdenhet og utholdenhet. Det fungerer hjertet og øker hjertefrekvensen ved å utfordre bena til å klatre kontinuerlig i et bevegelige sett med trapper. Når treningen øker, kan du fortsette å utfordre deg selv ved å øke hastigheten og motstandsinnstillingene på maskinen.
Brenner kalorier
Fordi en StairMaster løfter hjertefrekvensen, kan det være en effektiv metode for å brenne kalorier og vekttap. En 30-minutters økt kan brenne mellom 200 og 250 kalorier i gjennomsnitt, avhengig av individets vekt.
Ikke-Impact
En StairMaster er ikke-påvirkning, noe som betyr at det ikke er vesentlig stress på leddene når du bruker den. Personer med knær eller ryggproblemer som ikke kan kjøre på tredemølle, finner ofte en StairMaster mer komfortabel.
Bygg styrke
På grunn av klatrebevegelsen styrker StairMasters de store muskelgruppene i underkroppen. Quadriceps (fremre lår), hamstrings (baklår), kalver og gluteus maximus (rumpe) er alle brukt.
