Fiber kosttilskudd øke avføringen bulk, som bidrar til å holde tarmene beveger seg regelmessig. Kosttilskudd eller supplerende fiber fanger også en del av kolesterolet i tarmene dine, noe som kan redusere ditt totale blodkolesterolnivå. Selv om frukt, grønnsaker og hele korn er ideelle kilder til fiber, kan du bruke kosttilskudd for å øke fiberinntaket. Når det tas som beskrevet, er kosttilskudd vanligvis trygt. En overdose kan imidlertid føre til problemer og symptomer i fordøyelsessystemet.
oppblåsthet
Fiber kosttilskudd ligner svamper ved at de absorberer store mengder vann. Økningen i avføring volum forbundet med å ta for mye tilleggsfiber kan forårsake abdominal oppblåsthet og ubehag. Noen typer fibertilskudd øker også tarmgassen, noe som kan forverre abdominal oppblåsthet. I det ytterste kan magen din bli synlig forstørret.
Magesmerter
Å ta for mange kosttilskudd kan føre til magesmerter og kramper. Det markant økte vannet og størstedelen av avføringen provoserer disse symptomene. Hvis du opplever alvorlig smerte, søk nødhjelp. I sjeldne tilfeller kan en overdose av fibertilskudd blokkere tarmene, noe som kan være livstruende.
Kvalme og oppkast
En overdose av kosttilskudd kan provosere kvalme og oppkast. Disse symptomene kan indikere en fiberblokkering i tarmene. Alternativt kan en kule av kosttilskudd, kalt en bezoar, dannes i magen og provosere kvalme og oppkast. En fiber bezoar er mest sannsynlig å dannes hvis du ikke drikker nok vann når du tar fibertilskudd. Langsom gastrisk tømming øker risikoen for å danne en fiberbezoar. Søk nødhjelp hvis du har tatt for mange kosttilskudd og opplever vedvarende kvalme og oppkast.
Tørr munn og svimmelhet
En overføring av fibertilskudd trekker et stort volum vann fra sirkulasjonen til tarmene, noe som kan føre til dehydrering og reduksjon av blodtrykket. Mulige symptomer på dehydrering inkluderer tørr munn og svimmelhet, spesielt når de står fra en sittestilling.
Vanskelighetsgrad Svelging
Å ta for mye pulverisert fiber uten tilstrekkelig vann kan blokkere spiserøret, røret som knytter halsen til magen. Plutselig, intens brystsmerter og vanskeligheter med å svelge er typiske symptomer på en esophageal obstruksjon. Nødmedisinsk behandling er viktig hvis du opplever disse symptomene.
Forebygging
Du kan forhindre overdosering av fibertilskudd ved å ta preparatet som angitt. Hvis legen din har rådet deg til å ta fibertilskudd, skal du begynne med en lav dose og gradvis øke den over en periode fra dager til uker til du når full anbefalt dose. Dette gir tarmene tid til å tilpasse seg den økte fiberen. Hvis du har spørsmål om hvordan du tar fibertilskudd trygt, må du snakke med legen din.
