Frokost er det viktigste måltidet til dagen for barnet ditt. Det gir henne ekstra skudd av energi hun trenger for å holde seg våken i klassen og delta i skoleaktiviteter som organisert sport. Ifølge Kids Health kan "Skipping breakfast få barna til å føle seg sliten, rastløs og irritabel." Morgen kan være hektisk for mange familier, men med litt kreativitet kan du tjene barnet ditt en rask og deilig høyprotein frokost.
egg
Start barnets dag med en sunn frokost som inneholder proteinrike egg. Fotokreditt: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images Start barnets dag med en sunn frokost som inneholder proteinrike egg. Barnelegikere på Ask Dr. Sears sier at frokostmatere sannsynligvis vil oppnå høyere karakterer og ta nærmere oppmerksomhet i klassen. Frokost burritos er et utmerket valg for travle barn på farten. Wrap eggerøre, fettfattig skarp cheddarost, smuldret bacon og hakkede tomater i en varm mel tortilla for en lett å spise bærbar frokost. Hvis du har tid, server en vestlig omelett laget av egg, skummet melk, grønn paprika, løk og ost. Ta med en side av kalkun bacon og juice for et komplett måltid.
havregrøt
Havregryn er et utmerket tillegg til frokostmenyen. Fotokreditt: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Havregryn er et utmerket tillegg til frokostmenyen. Havregryn inneholder karbohydrater, kostfiber og protein ditt barn trenger å fylle opp kroppen sin etter å ha sovet hele natten. Forbered stålkutt havregryn med lavmælk eller soya melk, og legg løkesirup eller tørket frukt som kirsebær eller tranebær for en smak av søthet. Hvis barnet ditt elsker sjokolade, kan du prøve å legge til et snev av kakaopulver og hakkede datoer til den kokte havregryn for en chokolaty-frokostbit. Hvis barnet ditt er motstandsdyktig mot å spise havremel på tradisjonell måte, kan du også bake barnevennlige frokostbarer fylt med sunne fullkorns havre, aprikoser, gyldne rosiner, gulrøtter, valnøtter og honning til en god frokost.
Shakes and Smoothies
Smoothies er et favoritt frokost valg for barn og kan gjøres på en rekke måter. Foto Kreditt: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Smoothies er et favoritt frokost valg for barn og kan gjøres på en rekke måter. Plasser terninger med frukt, som fersken, bananer, mango, blåbær, bringebær eller jordbær, is og skummet melk, rismelk eller vaniljesykemelk i en blender og blend til glatt for en rask og sunn frokost. For et ekstra skudd av morgenprotein lage en sjokoladeproteinsjake bestående av sjokolademelk, valnøtter og gresk yoghurt. Hvis du legger til gresk yoghurt i risten, vil du legge til ytterligere 15 til 18 gram protein.
Korn
Korn kommer er et bredt utvalg av valg for å tilfredsstille den fineste frokosten eater Photo Credit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Korn kommer er et bredt utvalg av valg for å tilfredsstille den mest finicky frokosten eater. En bolle med frokostblandinger, skiver banan og melk er fylt med protein, fiber og vitaminer, noe som gjør det til en utmerket måte å starte dagen på. Legg til variasjon i barnets frokostblanding ved å lage en frokostglass. Lag crunchy frokostblanding, jordbær yoghurt, skiver jordbær og blåbær i en lang iskrem tallerken eller bolle og topp med 100 prosent frukt spredt for en yummy kald frokost på en varm sommerdag.
