Burgere er en quintessential amerikansk favoritt. En måte å nyte en burger måltid i en fast food restaurant uten å bryte kalori banken er å bestille en vanlig burger, en liten del av frites og en diett drikke.
hamburger
En vanlig vanlig vanlig hamburger har 254 kalorier. Det har også 10 g fett, 29 g karbohydrater og 13 g protein, ifølge USDA National Nutrient Database. En ss. av majones legger til 100 kalorier, en ss. av sennep legger til 15 kalorier, og grønnsaker legger til ca 20 kalorier. Dette gir opptil 499 totale kalorier.
Små frites og kostholdskoks
En 3-oz. servering av pommes frites inneholder ca 230 kalorier, og en diettkoks inneholder null kalorier.
betraktninger
Sammen legger burger, frites og drikke opp til 629 kalorier. Sammenligne dette med et måltid som inneholder en stor cheeseburger med krydder og grønnsaker, en stor stek og en vanlig brus, som har en kalori totalt 1.190.
anbefalinger
Mercks online medisinske referanse bemerker at ikke mer enn 30 prosent av dine totale kalorier skal komme fra fett, og færre enn 10 prosent skal komme fra mettet fett. Fordi de er høye i fettkalorier og mettet fett, burde burgere og frites være en sporadisk overbærenhet og ikke være en del av det vanlige kostholdet ditt.
