Kickboxing kombinerer slag av boksing med karates spark. Det er noen variasjoner av sporten. Noen konkurrerende kickboxere utøver sporten mot motstandere i ringen. Andre treningsentusiaster trener kickboxing som en aerobic trening. Kickboxing teknikker er også praktisk for selvforsvar. I løpet av de siste tiårene har kickboxing blitt en spennende sport for å se og øve.
Historie
Karate har blitt praktisert siden 1800-tallet, men kickboxing har en mye kortere historie. Begrepet "kickboxing" ble skapt av en japansk bokspromotor på 1950-tallet. Promotoren brukte uttrykket for å referere til en kombinasjon av Muay Thai boksing og karate. Begrepet ble senere mer populært i USA på 1970-tallet. Amerikanske full-kontakt karate-utøvere ble frustrert av scoringbegrensningene i turneringer og bestemte seg for å ta sine kamper i boksringen. Et par legender av sporten fra den tiden er Benny "The Jet" Urquidez og Bill "Superfoot" Wallace. Kickboxing ble mer populært da ESPN begynte å sende kamper i 1979.
teknikker
Konkurransedyktige kickboxere bruker et bredt spekter av teknikker for å desorientere og beseire motstandere. Stanser inkluderer jab, uppercut og krok. Krokestansen er en av de mest ødeleggende streikene fordi den svinger rundt og kraftig treffer en motstander fra siden. Kicks er også kraftige våpen i sporten. Kicking teknikker inkluderer front, krok, side, roundhouse og spinning back spark. Spinning back spark er bra for overraskende motstandere. En kickboxer utfører denne teknikken ved å raskt spinne og kjøre hælen bakover i motstanderen.
Regler og forskrifter
Det er flere organisasjoner som fremmer og styrer kickboxing-kamper. Regler kan variere mellom organisasjoner, men kampene er vanligvis mellom tre og tolv runder. Hver runde er vanligvis to til tre minutter lang. Deltakere bruker verneutstyr på sine hender og føtter. Noen organisasjoner tillater spark under midjen, men andre begrenser sparketeknikker til over midjen. Kickboxing og boksingskampene er avgjort på en lignende måte. Motstandere er delt av vektklassen og resultatet av en kamp er bestemt av en beslutning, tegne eller knockout.
Forberedelse
Som forberedelse til kamper går kickboxere gjennom noen av de strengeste treningsøktene i den sportslige verden. Kickboxers må være godt betinget for både å levere og ta slag i løpet av en kamp. Dette krever intens muskeluthold og kardiovaskulær utholdenhetstrening. Et eksempel på en kickboxing trening er den forhøyede push-up. Forhøyede push-ups utføres ved å bruke en stol for å løfte bena mens du gjør push-ups.
Cardio Kickboxing
På grunn av effektiviteten av kickboxing trening regimer, har kickboxing trening blitt populært blant hverdagens treningsentusiaster. Mange treningssentre tilbyr nå kardio-kickboxing klasser. Deltakere utfører mange kickboxing teknikker, som jabs og roundhouse spark. Teknikkene utføres i et raskt tempo til musikk. Kardio-kickboxing klasser er en tonet-ned versjon av en fighter trening, men de gir fortsatt en god kaloriforbrenning. Klassene lærer også deltakerne noen grunnleggende selvforsvarsbevegelser.
Advarsel
Sportsparkering og kardio kickboxing er både fysisk krevende. Folk som er interessert i kickboxing bør få en legers godkjenning før du begynner denne treningsrutinen. Det er også viktig å strekke tilstrekkelig før du praktiserer slag og spark av kickboxing.
