PH-skalaen måler surhet og varierer mellom 0 og 14. Kroppen din arbeider for å opprettholde blodet ditt ved en pH på 7,4, som bare er litt alkalisk, men utenfor pH-området. De biokjemiske reaksjonene i hele kroppen din er innstilt for å finne sted ved en bestemt pH. Kroppen tar vare på det meste av pH-balansen, og en sunn livsstil unngår overveldende kroppens naturlige kontroll, noe som kan sette kroppen i et surt pH-område som kan føre til alvorlige helsekonsekvenser, inkludert koma eller død.
Balanserer kroppens pH
Trinn 1
Spis en diett høy i frukt og grønnsaker. Ifølge Dr. John Berardi er frukt og grønnsaker alkaliske når de metaboliseres av kroppen og kan kompensere metabolske syrer; kjøtt, melkeprodukter, ost og korn produserer syre når de metaboliseres av kroppen. Alle bør ha minst to til tre porsjoner grønnsaker per måltid. Tenk på et grønt kosttilskudd for å øke inntaket av frukt og grønnsaker.
Steg 2
Ta en tilstrekkelig mengde protein i dietten. Selv om de fleste kilder til protein er metabolisk sure, tjener aminosyrene som utgjør proteinet som en buffer for blodets pH. Kronisk acidose av blodet forårsaker katabolisme eller nedbryting av musklene for å øke aminosyrene som buffrer blodet.
Trinn 3
Unngå å spise bearbeidet mat, kjøtt, ost, korn eller meieri i overflødig. Disse matvarene blir stadig mer vanlig i det moderne kostholdet. Over tid kan høyt forbruk av disse matvarer forstyrre kroppen mot en rekke metabolske forhold, inkludert metabolisk acidose. Metabolisk acidose er en dråpe i blodet pH under 7,35 på grunn av metabolske ubalanser, i motsetning til respiratoriske ubalanser.
Trinn 4
Unngå dehydrering ved å drikke rikelig med vann hver dag. Dehydrering reduserer urinering som hjelper til med å fjerne metabolske syrer og annet avfall fra kroppen vår. Institutt for medisin anbefaler at menn bruker 3,7 liter vann om dagen; kvinner bør forbruke 2,7 liter om dagen. Unngå overdreven forbruk av diuretika som koffein, spesielt under fysisk aktivitet eller i varme klima.
Trinn 5
Unngå mangler i diettmineraler. En ubalanse i de kationiske, positive og anioniske, negative komponentene av mineralsalter i blodet kan forårsake anionisk gapacidose. Anionisk gap acidose beskriver en dråpe i pH forårsaket av kroppens kompensasjon for mineralforstyrrelser i blodet. Et balansert kosthold og et multivitamin bør være tilstrekkelig for de fleste. Legen din kan fortelle deg om en medisin eller tilstand gjør deg mer utsatt for mineralsk tap.
Tips
- Handle dagligvarer og lag sunn mat på forhånd for å gjøre det bedre å spise sunt.
advarsler
- Acidose i kroppen kan være en alvorlig medisinsk tilstand. Ikke prøv å selv diagnostisere eller behandle uten veiledning fra en lege.
