Svimmelhet, ellers kjent som synkope, oppstår når hjernen din ikke mottar nok blod, og kroppen din reagerer ved å miste bevisstheten. Tallrike variabler bidrar til besvimelse, inkludert vitamin- og mineralmangel og elektrolytforstyrrelser. Å bruke en diett rik på næringsstoffer kan bidra til å forhindre vitamininducerte besvimelse.
Vitamin B12
Ifølge sentrene for sykdomskontroll og -forebygging påvirker vitamin B12-mangelen en av hver 31 individer på 51 år og eldre. Vitamin B12 fungerer for å generere røde blodlegemer og bidrar til effektiviteten av nervesystemet. Når du mangler vitamin B12, kan du utvikle anemi som følge av redusert DNA-produksjon, forårsaker følelser av svakhet, tretthet og lyshet. I tillegg kan svimlende magi forekomme på grunn av tap av nervefunksjon når mangelfulle nivåer av vitamin B12 er tilstede.
Folsyre
En mangel i folsyre kan resultere i utvikling av folat-mangelanemi. Slike mangel er funnet blant individer som bruker store mengder alkohol, spiser dårlig, har en svekket absorpsjon av folsyre, overcooking mat, og krever ekstra tilskudd som gravide eller spedbarn. Folat-mangelanemi er forskjellig fra vitamin B12-mangel på grunn av fravær av nerve- og nevrologisk funksjonsnedsettelse. Symptomer på folsyreanemi manifesterer seg gjennom symptomer som tretthet, kortpustethet, svimmelhet, hjertebank, svakhet og glemsomhet.
Jern, vitamin D og vitamin c
Den vanligste formen for anemi skyldes mangel på jern, et mineral som hjelper røde blodlegemer i tilførsel av oksygen til kroppsvev. Jernmangelanemi kan føre til utmattelse eller forhindre absorpsjon av vitamin D. Mangel på vitamin C kan forhindre absorpsjon av jern, noe som fører til jernmangelanemi. Jernmangelanemi kan føre til besvimelse ved å forårsake nedsatt blodgass til hjertet, mangel på oksygen til kroppsvev og økt kortpustethet.
Elektrolytt ubalanse
Natrium, klorid og kalium er elektrolytter som spiller en viktig rolle i reguleringen av celleaktivitet. Hyponatremi, en tilstand som oppstår når natriumnivået er for lavt, skyldes væskeretensjon eller overskytende natriumutskillelse. Når en elektrolytt ubalanse oppstår, påvirkes nervesystemet, forårsaker hodepine, kvalme, kramper, tretthet, forvirring og besvimelse. Denne mangelen på natrium kan skyldes langvarig trening som trening for en maraton. Ifølge Linus Pauling Institute opplever omtrent 4 prosent av Ironman-triatlon-deltakerne hyponatremi.
