Plantar fasciitis er en relativt vanlig tilstand som kan forårsake fot- og helsmerte. Hvis ikke behandlet på riktig måte, kan det bli kronisk. Etter å ha blitt diagnostisert, er det viktig å ta vare på kroppen din for å hindre fremtidige oppblåsninger. Et sunt, godt balansert kosthold kan gi kroppen din den ernæringen den trenger for å helbrede og holde seg sterk. Men når det gjelder å ta vitaminer, er det best å sjekke hos helsepersonell fordi noen vitaminer kan være giftige hvis de tas i høye doser.
Plantar Fasciitis
På bunnen av foten er et bånd av tykt vev kalt plantar fascia. Dette stykket vev forbinder hælbenet mot tærne og skaper fotbenet. Plantar fasciitt er diagnostisert når dette vevet blir betent på grunn av å være overstretched eller overused. Strukturelle problemer med foten din, feil trening, dårlig sko, en tett akillessenen og overvekt øker risikoen for å utvikle denne tilstanden. Det forekommer oftest hos de i alderen 40 til 70, og det kan forårsake smerte, stivhet og hevelse i den berørte foten.
Behandling
Det første trinnet i behandlingen er å berolige symptomene dine, som kan kreve at du holder deg unna foten, bruker is og tar antiinflammatoriske medisiner for å kontrollere smerte og hevelse. En fysioterapeut kan lære deg øvelser for å strekke og styrke foten, så vel som trener deg på gode treningsprinsipper, slik at du ikke strekker foten i fremtiden. En terapeut kan også anbefale taping metoder, splinter eller til og med orthotics å korrigere eventuelle ubalanser som kan bidra til din skade. En viktig del av å hindre gjenskader er å lære hvilke faktorer som førte til tilstanden din og hvilke skritt som kan tas for å redusere stress på foten.
Kosthold og plantarfasciitt
Siden overvekt plasserer trykk på føttene og kan bidra til utvikling av plantar fasciitt, er det viktig å miste noen overskytende pund i et overordnet behandlingsprogram. Det er også viktig å gi kroppen den ernæringen den trenger, slik at vevet ditt kan helbrede og beinene dine blir sterke for å støtte bevegelsen. Et godt balansert kosthold som inneholder mye farge og en rekke matvarer, bør hjelpe deg med å møte dine daglige behov. Det er spesielt viktig å få nok vitamin C, da dette vitaminet bidrar til å opprettholde sunt vev og støtter sårheling. Vitaminer D og mineralkalsium kreves for at beinene skal være sterke. Hvis du ikke tror at dietten din er tilstrekkelig, snakk med legen din om sikkerheten for å ta vitaminer og hvilke du trenger.
betraktninger
Det er best å møte dine vitaminbehov gjennom matvarer mot kosttilskudd, og bruk av mat versus piller har vist seg å være mer effektivt når det gjelder å forebygge og behandle sykdom, ifølge Harvard Medical School. Visse vitaminer når de tas i høye doser, kan bygge opp til giftige nivåer i kroppen, og kosttilskudd har potensial til å interagere med andre urte-, over-the-counter og reseptbelagte medisiner du kan ta. Hvis du har en underliggende medisinsk tilstand som hindrer kroppen din i å absorbere vitaminer på riktig måte, eller det er en annen grunn at du ikke kan oppfylle dine behov gjennom kosthold, kan vitamintilskudd være nødvendig. De bør alltid tas under medisinsk tilsyn.
