Ashtanga yoga er en krevende og streng praksis som kan bidra til å utvikle fysisk styrke og fleksibilitet sammen med oppmerksomhet, konsentrasjon og kontroll av pusten din. Populært av Pattabhi Jois på 1970-tallet, er ashtanga bevegelser knyttet til pusten og praksis følger en bestemt sekvens av poses, som alltid utføres i nøyaktig samme rekkefølge.
Velge den beste DVDen
DVDer kan være en gunstig måte å etablere en yoga praksis hjemme som tiden tillater. Det er mange ashtanga-DVDer på markedet, men de beste DVDene vil være de som utføres av lærere som du liker og forstår. Lærerne kan variere sterkt i personlighet og undervisningsmetoder, med noen som er på strenge eller mer sympatisk måte. Å velge en som resonanserer med deg, kan hjelpe deg med å holde fast i øvelsen på lang sikt. Å passe DVD til ditt eget nivå er viktig for sikkerhet, læring og fremskritt; poser bør deles opp i spesifikke trinn som er enkle å følge. Husk at de fleste DVDer vil gi en 90 minutters økt siden en bestemt sekvens av poser utføres under en ashtanga praksis.
The Three Series
Ashntanga yoga består av tre spesifikke serier som vokser på hverandre; den primære, sekundære og avanserte. Hver serie er gradvis vanskeligere og krever større styrke, utholdenhet og fleksibilitet. DVDen du velger, bør samsvare med ditt nivå av evne og erfaring.
