Den fem dagers detox diettplanen er et kortsiktig program som starter en intern og ekstern renseprosess, og fjerner giftstoffer fra kroppen for å fremme optimal cellefunksjon. Toksiner, som tobakkrøyk, luftforurensning, plantevernmidler, mattilsetningsstoffer, kan blant annet provosere en rekke krevende medisinske forhold, som kronisk tretthet, depresjon, angst, irritabel tarmsyndrom og nyrestein. Etter å ha fullført en 5-dagers detoxplan, vil du føle og se forskjellen, spesielt i energinivået og hudtonen. Hopp-start din detox diett og føle forskjellen.
Trinn 1
Eliminer behandlet mat, meieri, rødt kjøtt fra kostholdet ditt og planlegg en meny i fem dager som består av frukt og grønnsaker. Bruk økologisk frukt og grønnsaker, hvis det er mulig, å kjøpe lokalt dyrkede organiske produkter i forhold til butikkoppkjøp, for sunn ernæring. Restock kjøkkenet ditt med helsekost, bruk oppskrifter laget med belgfrukter, korn, frø, spirer og fullkorn.
Steg 2
Bruk en juicer til å trekke ut alle vitaminer og mineraler fra økologiske frukter og grønnsaker. Skallen av de fleste frukter inneholder vitamin P, en bioflavoin, som hjelper vitaminer til å gå på jobb hardere. For enkelhets skyld lagrer du ekstra juice i kjøleskapet, i opptil tre dager, og vurder å bruke oppskrifter som tilbys i juicerens bruksanvisning.
Trinn 3
Fyll flere krukker med fersk, filtrert vann og lagre i kjøleskapet for rask tilgang. Eliminer kaffe, koffein, sukkerholdig brus og alkohol. Drikk bare juice av frukt og grønnsaker eller vann i løpet av fem-dagers detox dietten.
Trinn 4
Drikk en kopp varm sitronvann en time før frokosten. Drikk sitronvann hele dagen, klem en kvart sitron i et glass filtrert vann. Sip hele dagen.
Trinn 5
Tørk børsten din daglig om morgenen. Tørr børsting fjerner døde hudceller og oppfordrer blodtilførselen til huden, hjelper til med eliminering av giftstoffer og fremme cellefornyelse. Bør alltid mot hjertet, for eksempel fra ankler til lår og håndledd til skuldrene.
Trinn 6
Ta en daglig eukalyptus detox bad, bruk varmt, filtrert vann, så varmt som du kan tolerere. Tilsett 1 kopp Epsom salt, 2 ts. av glyserin, 15 dråper eukalyptus essensiell olje og 2 kopper natron til varmt badvann. Soak i 10 til 20 minutter. Bruk et dusjfilter for å fjerne klor og andre tilsetningsstoffer fra vannet.
Trinn 7
Delta i mild til moderat trening i løpet av de fem dagene på kostholdet, og forplikte seg til minst 30 minutter med kardio hver dag, for eksempel å gå, jogge, svømme eller ta en innendørs syklingsklasse. Bland det opp, men husk alltid å varme opp i 10 minutter og avkjøle i minst fem minutter for å unngå skade og ømhet neste dag.
Trinn 8
Ta en detox tillegg hver natt før sengetid med et fullt glass vann. Se etter detox kosttilskudd som inneholder urter som burdock, horsetail, echinacea, ingefær, lakris, melke tistel, tranebær, løvetann, glatt elm, cayenne, chickweed, chlorella, golden seal eller gurkemeie. Andre urter kan hjelpe i fem-dagers detox dietten, så snakk med en medarbeider i en helsekostbutikk eller konsulter en naturopatisk lege for mer informasjon eller konsultasjon.
Ting du trenger
- Juicer (valgfritt)
- Filtrert vann
- sitroner
- Tørr børste
- Epsom salt
- Bakepulver
- Eukalyptus olje
- glycerin
- Detox kosttilskudd
Tips
- Hvis du ikke har en juicer, spør en venn eller slektning hvis du kan låne en. Vurder å kjøpe en juicer fra en venn eller slektning som ikke bruker apparatet regelmessig.
advarsler
- Hvis du blir behandlet for medisinsk tilstand, må du alltid snakke med legen din før du tar noen diett eller treningsprogram. De med diabetes eller sirkulasjonsbetingelser kan ikke tolerere en del av det fem-dagers detox-dietten, spesielt eukalyptusdetoxbadet. Eventuelle urter, kosttilskudd, essensielle oljer eller andre alternative legemidler kan påvirke foreskrevet medisin, forårsake irritasjoner eller provosere allergier. Vær forsiktig når du bruker urter og medisin tatt internt
