Flaxseed er en rik butikk av omega-3 fettsyre alfa-linolensyre og lignan - en kraftig antioksidant. Lin olje inneholder ikke de gunstige lignanene og spiser frøene, jord eller hele, vil gi deg fordeler. Helseeksperter anbefaler ofte å legge til litt hørfrø til smoothies, frokostblandinger, supper, salater og andre matvarer. Å gjøre denne maten til en vanlig del av kostholdet ditt, kan høste flere fordeler, selv om noen påståtte bruksområder krever mer forskning for å underbygge helsepåstander.
Betennelse
Omega-3 fettsyrer har blitt godt dokumentert for deres anti-inflammatoriske egenskaper. Linfrø tjener som en av de rikeste nonanimal kildene, perfekt hvis du ikke kan eller ikke vil forbruke fettfisk. Regelmessig konsumere linfrø kan være nyttig for leddgikt og andre forhold som påvirkes av betennelse. Universitetet i Maryland Medical Center bemerker imidlertid at denne typen fettsyre kanskje ikke fungerer så vel som typen som finnes i fiskeolje. Kroppen kan konvertere ALA til fettsyrene som finnes i fisk, men det høster ikke sannsynligvis de samme fordelene som direkte å spise mat som inneholder dem.
Kreft
Forskning indikerer at antioksidantegenskapene til lignan kan gi beskyttelse mot enkelte kreftformer, ifølge UMMC. MayoClinic.com forklarer at lignan har østrogenlignende egenskaper og kan binde seg til østrogenreseptorer i brystceller; dette ville forhindre østrogen i kroppen fra å feste og fuktiggjøre tumorvekst. Denne forbindelsen krever videre studier i mennesker.
Fordøyelsessykdom
Flaxseed representerer en rik kilde til fiber og forskning tyder på at det kan ha en avføringsvirkning. Å ta for mye linfrø eller noe fiberrikt mat eller tilskudd uten tilstrekkelig vanninntak kan føre til forstoppelse og mulig tarmobstruksjon. Healthcastle.com, et nettsted skrevet av registrerte dietister, notater forskning som indikerer linfrø kan hjelpe irritabel tarmsyndrom ved å redusere tarmbetennelse.
Hjertehelse
Omega-3 fettsyrer har blitt utnevnt som kraftige verktøy for å forbedre total hjertehelse og linfrø kan bidra til å redusere kolesterol, men UMMC bemerker at studier har produsert blandede resultater. Det viser også bevis som viser at folk som spiser en diett rik på ALA, har en redusert risiko for å dø av et hjerteinfarkt. Flaxseed ser ut til å fungere på flere måter for å fremme hjertes helse, inkludert å redusere blodpropp, betennelse og forbedre blodårens helse.
