Ikke alle har nok ledig tid til å tilegne seg å gå 8 miles per dag. Hvis tidsplanen gir deg denne gangen, kan du imidlertid dra nytte av det. Denne enkle treningen kan spille en viktig rolle i din søken etter å gå ned i vekt, men å gå alene vil ikke nødvendigvis smelte pundene unna. Vellykket vekttap krever også en oppmerksom holdning til kostholdet ditt.
Ett skritt av gangen
Det er nødvendig å trene regelmessig dersom du er fast bestemt på å gå ned i vekt, og å gå 8 miles om dagen kan hjelpe deg med å bedre overgå de amerikanske treningsretningslinjene fra US Department of Health and Human Services. Organisasjonen bemerker at for å gå ned i vekt, bør du trene opptil 60 minutter per dag, fem dager i uken. Turgåing er en ideell måte å nå dette treningsmålet på grunn av sin enkelhet og lav innflytelse på leddene dine.
Gå av fett
Å vandre i 8 miles, uavhengig av tempoet, gir en betydelig kaloriforbrenning. Hvis du opprettholder et tempo på 4 km / t i løpet av turen, vil reise 8 miles ta deg to timer. I løpet av en to-timers spasertur på 4 km / t, brenner personer som veier 150 og 200 pund 801 og 1 068 kalorier, ifølge ExRx.net. Ved å brenne dette antall kalorier i din daglige tur øker du sjansen for å sette kroppen din i et kaloriefeil, noe som fører til vekttap.
