I den japanske sumo-sporten kjemper to motstandere for fysisk overherredømme, hver forsøker å kjempe, knuse eller bære fienden fra en sirkulær ring kalt en dohyo. Massive, fete menn pleier å gjøre det beste, ved hjelp av sin imponerende girth for å få nødvendig innflytelse. Til tross for å se morbidt overvektige, utfører Sumo wrestlers omfattende trening for å forberede sine sinn og kropp.
Matawari
Selv om de kanskje ikke virker muskuløse, trenger sumo wrestlers fortsatt å løsne kroppen og opprettholde riktig fleksibilitet. En tradisjonell strekkteknikk kjent som matawari oppnår nettopp det, og krever at sumo wrestler sitter på bunnen med beina splayed fra hverandre så langt som mulig. Mens han holder knærne låst, må bryteren lene seg frem til brystet berører bakken. Å holde denne posen strekker hele underkroppen og primer den for kamp.
Shiko
Sumo wrestlers utfører den seremonielle stomping teknikken av shiko å bygge underkroppsstyrke. Treningen begynner med bryteren som står med føttene brede fra hverandre og hendene på knær eller lår. Mens han holder en fot forankret, vil han da løfte sitt andre bein høyt opp i luften og kaste det ned i matten med enorm kraft. Den wrestler vil da utføre samme overdrevne stomp med den andre foten. Kraftige bevegelser styrker beinmuskulaturen og forbereder kroppen for de voldsomme, ben-rattling kollisjonene så vanlige i sumo.
Teppo Trening
Sumo wrestlers bruker ofte teppo trening for å engasjere en motstander. Dette er en pushing øvelse som involverer gjentatte ganger slående et objekt - en treningspartner, hjørnet av en sementvegg eller en stor trepole kalt en teppo - med åpen hånd. Bryteren starter er et grunt knebøy og strekker samtidig sin høyre arm og glir sin høyre fot fremover og slår deretter objektet med håndflaten. Han trekker deretter armen sin, glir foten tilbake og gjentar øvelsen med venstre arm og fot. Sumo wrestlers bruker timer teppo trening, alternerende sider om og om igjen, til det blir naturlig.
Butsukari-geiko
Under konkurransen strever sumo wrestlers å presse hverandre ut av ringen, ved hjelp av en teknikk som kalles butsukari-geiko. For å lære nødvendig innflytelse og håndplassering drar sumo wrestlers butsukari-geiko ved å presse hverandre fra den ene enden av Dohyo til den andre. Smuss spres jevnt i sentrum av Dohyo og bryteren blir presset plantene sine føtter i smusset, og tvinger motstanderen til å skyve ham rett tilbake som en enorm kost. Ved å nå kanten av Dohyo, bytter bryterrollene roller, med kostnaden blir puseren. De fortsetter den samme uttømmende øvelsen til alt smuss blir presset fra Dohyo.
