En god natts søvn er svært viktig for å hjelpe deg å føle deg energisk og tillate deg å utføre alle dine daglige aktiviteter. Å våkne midt om natten kan kompromittere søvnen og hindre deg i å gå til alle de forskjellige stadiene av søvn som kreves for at kroppen din skal kunne komme seg helt fra den forrige dagen. Hvis du har diabetes, vil sukker i midten av natten eller annen tid på dagen tyde på at du har lavt blodsukkernivå, ifølge Dr. Ronald Hoffman, grunnlegger og medisinsk direktør i Hoffman Center i New York By.
hypoglykemi
Lavt blodsukker, eller hypoglykemi, kan være ansvarlig for carb-trangen i midten av natten hvis du har diabetes, spesielt hvis du ledsager andre hypoglykemi symptomer som svimmelhet, svette, mareritt, sult, forvirring og angst. Den eneste måten å bekrefte at sukkerbehovet ditt skyldes et fall i blodsukkernivået er å kontrollere blodsukkernivået ved hjelp av en glukosemåler når du opplever symptomene dine. Be legen din om å foreskrive deg din egen blodglukemåler. Et blodsukkernivå lavere enn 70 mg / dL indikerer hypoglykemi.
Behandling av hypoglykemi
Hvis du har lavt blodsukker nivåer mer enn to ganger i uken, kontakt legen din fordi du kan trenge justeringer av medisiner eller insulin. En lege kan trenge å undersøke videre hvis du ikke har diabetes. For å behandle hypoglykemi, forbruk tilsvarende 15 gram hurtigvirkende karbohydrater, enten fra tre til fem glukosetabletter, 1 spiseskje honning, 1/2 kopp vanlig brus eller juice, eller 1 spiseskje sukker oppløst i vann, den nasjonale Diabetesinformasjon Clearinghouse anbefaler.
Forebygging av hypoglykemi
Forhindre at fremtidig hypoglykemi skjer, er neste skritt for å hjelpe deg med å få den avslappende søvn du trenger. Etter en balansert diett kan du holde blodsukkernivåene stabile gjennom hele dagen. Bruk av blodglukemåler er også en god måte å lære mer om hvordan mat og din generelle livsstil påvirker blodsukkernivået.
Hypoglykemisk diett
Din diett bør bestå av små og hyppige måltider med en liten mengde fiberrike karbohydrater, slik som hel frukt, vanlig yoghurt, grønnsaker, søte poteter eller fullkorn. Unngå raffinerte karbohydrater som hvitt brød, hvit poteter, desserter, sukker og søte drikker. Fullfør alltid måltidene dine med litt protein og fett, som egg, ost, nøtter, fjærfe, fisk, kjøtt, olivenolje eller avokado. Rådfør deg med en registrert dieter for å få hjelp til å stabilisere blodsukkernivået og forhindre blodsukkernivåer.
