Magnesium, et mineral som er avgjørende for dietten, er mest fremtredende i skjelettsystemet og arbeider med mineralskalsium for å opprettholde benmasse. Magnesium virker som en elektrisk ladet partikkel som hjelper til med å utføre nerveimpulser, og det har en rolle i å syntetisere celler som danner genetisk materiale for muskel- og hudreparasjon. Tilstrekkelig magnesiuminntak kommer hovedsakelig fra et balansert kosthold, men muntlige og aktuelle supplementer er også tilgjengelige. Ingen klinisk bevis viser at for mye magnesium fører til tap av hudelasticitet, men høye doser kan ha andre bivirkninger.
Hud elastisitet
Hud aldre akkurat som resten av kroppen din. Eksterne faktorer som direkte sollys eller eksponering for miljøgifter kan bidra til aldringsprosessen, noe som resulterer i flekker på huden, irritasjon og rynker. Elastisitet refererer til fleksibiliteten i huden som når du klemmer en del av huden og deretter slipper den tilbake til form. Tap av elastisitet gjør huden til å se ripplet og saggy. Mekanismen bak tap av hudelasticitet er tap av muskelfleksibilitet. Overflødig diett magnesium er ikke forbundet med hud- eller muskelelastisitetstap, men i ekstreme tilfeller kan det forårsake akutt muskel svakhet.
Aktuell Magnesium
Magnesium er tilgjengelig i naturlige matkilder, supplerende piller og aktuelle former. Den generelle bruken for topisk magnesium er som et tilsetningsstoff i hudpleieprodukter eller i badesalt for å irritere irritasjoner. Aktuelt magnesium absorberer sakte inn i hudcellene for å hjelpe til med å regenerere skadet hud, men det hjelper også å slappe av musklene og berolige nervene. Du kan bruke aktuelt magnesium i stedet for orale kosttilskudd for å redusere den direkte eksponeringen din gastrointestinale kanal har med mineralet og minimere risikoen for bivirkninger som diaré.
Trygt magnesiuminntak
Magnesium anbefales i daglig diett for kvinner på 320 milligram og for menn på 420 milligram. Matkilder til magnesium er ikke forbundet med bivirkninger fra overflødig inntak. Imidlertid kan tilleggsformer av magnesium tatt over det tolerable øvre inntaksnivå på 350 milligram per dag føre til moderat til alvorlig toksisitet. Sløvhet, forvirring, muskel svakhet og hudutslett kan oppstå ved overdreven bruk. Hudpleieprodukter med magnesium tilsetningsstoffer som magnesiumklorid eller magnesiumsulfat blir vanligvis fortynnet og overstiger ikke sikker dosering. Ved overdreven inntak fra produkter som inneholder disse magnesiumformene, inneholder bivirkninger alvorlig allergisk reaksjon, uregelmessig hjerterytme, kvalme og langsomme reflekser.
betraktninger
Matvarer inkludert korn, nøtter, bønner, grønne grønnsaker og bananer er magnesiumrike. Ikke ta magnesiumtilskudd uten først å konsultere legen din. Rådfør deg med legen din før du bruker hudprodukter som inneholder et magnesiumadditiv som hovedbestanddel, fordi du kanskje har en annen reaksjon på aktuelt magnesium. For å opprettholde hudens elastisitet når du blir eldre, følg et balansert og næringsrikt kosthold, unngå overdreven soleksponering, få god søvn og implementer sunn livsstilspraksis som å ikke røyke.
