Hvis du lider av gastritt, er mageforingen betent og du gjør mindre syre, enzymer og slim. Syr og enzymer hjelper deg å bryte ned mat og slim beskytter magen mot syre. Gastritt kan være akutt eller kronisk og kan føre til mageblødning, erosjon og sår. Medisiner er tilgjengelige for å redusere magesyre og behandle gastritt, men du kan dra nytte av endringer i kostholdet ditt. Visse matvarer reduserer magebetennelse uten bivirkninger av reseptbelagte eller over-the-counter medisiner.
Fiber
Frukt er høy i fiber. Fotokreditt: kjekol / iStock / Getty Images University of Maryland Medical Center anbefaler å spise en høy fiber diett for å redusere magebetennelse. Matvarer høyt i næringsstoffet inkluderer frukt, grønnsaker, tørre bønner og helkorn. Noen høyfibre matvarer kan gi deg gass, så unngå matvarer som skaper dette problemet. Gradvis innlemme ekstra fiber i kostholdet ditt slik at fordøyelsessystemet ditt kan tilpasse seg. Økende fiber for fort kan forårsake gass, oppblåsthet og magekramper.
flavonoider
Epler inneholder flavonoider. Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images H. pylori er en bakterie som infiserer mageforingen din, og det er den viktigste årsaken til kronisk gastritt. The National Digestive Diseases Information Clearinghouse bemerker at 20-50 prosent av mennesker i USA er rammet av denne bakterien. Matvarer som inneholder flavonoider kan stoppe veksten av H. pylori. Disse inkluderer epler, tranebær, selleri, løk, hvitløk og te.
Antioksidanter og B-vitaminer
Kirsebær. Fotokreditt: Natikka / iStock / Getty Images Å spise antioksidantrike matvarer vil lindre gastritt symptomer antyder University of Maryland Medical Center. Ta med mer frukt og grønnsaker inn i kostholdet ditt, spesielt kirsebær, bær, tomater, squash og paprika. Zink og L-carnosin har også antioksidantegenskaper som hjelper til med å reparere og helbrede mageforingen din. Du finner sink i østers, kjøtt, sjømat, bønner og nøtter mens L-carnosin finnes i kjøtt og bønner.
Andre hensyn
Unngå informasjonskapsler. Fotokreditt: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Et høyt fett diett, spesielt en høy i transfett, kan forverre gastrisens symptomer, slik at du ikke klarer informasjonskapsler, kjeks, pommes frites, løkringer, margarin og bearbeidede matvarer. Eliminer kaffe, alkohol og karbonholdige drikker, noe som kan irritere mageforingen din. Bruk sunne oljer når du lager mat, for eksempel olivenolje; unngå for mye sukker; og velg helkornsbrød og pasta over raffinert korn. University of Maryland Medical Center anbefaler også å spise mat høyt i B-vitaminer og kalsium som mandler, bønner, spinat og kale.
