Vitaminer er essensielle kjemiske forbindelser som kreves for mange biologiske prosesser i kroppen. De fleste vitaminer finnes i forskjellige matvarer, og å spise et sunt kosthold, inkludert en rekke frukt og grønnsaker, er din beste innsats for å konsumere alle viktige vitaminer. Men noen ganger å spise et sunt kosthold gir ikke alle essensielle vitaminer, noe som fører til mangler som kan forårsake et bredt spekter av symptomer, inkludert tremor. Hvis du mistenker at du har en vitaminmangel, kontakt legen din.
Vitamin B12
En mangel i vitamin B12 kan føre til flere nevrologiske problemer. Spesielt hos spedbarn kan en vitamin B12-mangel føre til rystelser, ofte i ansiktet. Andre nevrologiske problemer inkluderer tremor i bena, prikking eller følelsesløshet i hender eller føtter, tap av reflekser, tap av balanse og muskel svakhet. Forvirring, hukommelsestap, depresjon og demens kan også utvikles. For å unngå vitamin B12-mangel, kan du øke inntaket av matvarer rik på vitamin B12, inkludert de fleste typer kjøtt, sjømat, meieri og egg.
Vitamin B1
Vitamin B1-mangel fører ofte til en tilstand som kalles beriberi, noe som kan forårsake flere nevrologiske symptomer, inkludert tremor. Ytterligere symptomer på beriberi inkluderer nerveskader, muskel svakhet eller smerte, og nummenhet i hender, føtter, armer eller ben. En mangel i vitamin B1 kan også forårsake forvirring, minnetap, tap av koordinering og demens. Å spise mat rik på vitamin B1, som fullkorn, gjær og svin, kan bidra til å forhindre mangel på vitamin B1.
Vitamin E
Vitamin E er et annet vitamin som en mangel kan forårsake tremor. Ytterligere nevrologiske symptomer kan også skyldes vitamin E-mangel, inkludert tap av koordinasjon og balanse, tap av reflekser, nummenhet i lemmer, vanskeligheter med å snakke og muskel svakhet. Visjonstap kan også skyldes degenerasjon av retina. Fortified frokostblandinger, nøtter og grønnsaker er gode kilder til vitamin E.
Vitamin B6
Vitamin B6 er også involvert i flere prosesser i nervesystemet, noe som betyr at en mangel noen ganger forårsaker tremor. Vitamin B6 finnes i mange matvarer, og vitamin B6 mangel i utviklede land er ekstremt sjelden. Ytterligere symptomer inkluderer kramper, forvirring og depresjon. Hvis du er i fare for vitamin B6-mangel, inneholder matvarer som bønner, fjærfe, kjøtt, fisk, fortified frokostblandinger og visse frukter og grønnsaker høye nivåer av vitamin B6.
