Spirulina er en ferskvannsalg som inneholder vitaminer, mineraler, karotenoider og proteiner som kan gjøre det nyttig når det gjelder behandling av visse medisinske forhold. Noen har også vendt seg til spirulina og andre alger for å hjelpe i en vekttap plan, ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Ingen vitenskapelig bevis har imidlertid vist at spirulina, andre alger eller sjøgrønnsaker er nyttige som vekttap hjelpemidler. Ikke bruk spirulina for å hjelpe deg med å gå ned i vekt eller å forbedre helsen din uten først å konsultere en klarert lege som kan gi råd om hvordan du bruker det trygt.
Trinn 1
Planlegg en avtale med legen din eller helsepersonell for å diskutere din vekt og om spirulina kan være nyttig i å miste overskytende pounds.
Steg 2
Møt med legen din og avgjøre hvor mange pounds du trenger å miste for å være i en sunn vekt. Spør også om potensielle bivirkninger av spirulina og om det utgjør andre helsefare.
Trinn 3
Kjøpe et supplement som inneholder spirulina fra en anerkjent selger. Mange helsekostbutikker, ernæringsklinikker og treningssentre tilbyr helse- og kosttilskudd, og du kan også kjøpe dem på nettet.
Trinn 4
Les etiketten på spirulina-supplementet for å sikre at du forstår hvordan du bruker den ordentlig og at du kjenner den sikre og anbefalte dosen.
Trinn 5
Ta ditt spirulina supplement som angitt. Standard dosering er fire til seks 500 milligram tabletter daglig, ifølge University of Maryland Medical Center. Rådfør deg alltid med helsepersonell om en trygg og riktig dose for deg før du bruker spirulina for å hjelpe til med vekttap.
Trinn 6
Fortsett å ta spirulina som beskrevet. Spirulina anses å være trygt selv når det tas i store doser, men du bør straks rapportere uvanlige bivirkninger til legen din.
Trinn 7
Overvåk vekttapet ditt. Hvis du er bekymret for fremdriften din, må du møtes med legen din igjen for å diskutere nye strategier du bør implementere for å hjelpe deg med å oppnå dine vekttapsmål.
advarsler
- Spirulina skal ikke brukes av kvinner som er gravide eller ammer, med mindre de har konsultert sin helsepersonell. Personer med fenylketonuri og immunforsvar, som lupus, multippel sklerose og revmatoid artritt, bør også ikke ta supplementet, rapporterer University of Maryland Medical Center.
