Grapefrukt tjener som en super mat for kroppsbyggere. Sitrusfruen tilbyr idrettsutøvere en kalorifattig matpakke fylt med næringsstoffer. Velg hele frukten over juice, piller og ekstrakter siden fruktens masse gir viktige fordeler, som for eksempel økt beinhelse. Spis et balansert kosthold, rik på frukt og grønnsaker, og unngå fad ernæring planer - som Grapefrukt Diet - for å forbedre bodybuilding treningsøktene.
Høy i vitamin C
Grapefrukt er høy i vitamin C, som øker immunforsvaret. Vitamin C tjener også som et vanndrivende middel som letter eliminering av skadelige giftstoffer fra kroppen din. Kroppsbyggere krever høyere nivåer av vitamin C for å bekjempe kroppslig stress som oppleves når de er engasjert i tung motstandstrening.
Lav kalori
Grapefrukt er en lav-kalori, høyvolum frukt. Ifølge MayoClinic.com er frukten ca 90 prosent vann og har bare 38 kalorier i en halvfruktbetjening. Høyvanninnholdet bidrar til å erstatte væsker som går tapt gjennom svette og hjelper muskelgjenoppretting etter å ha engasjert seg i kraftig trening.
Høy fiber
Grapefrukt er en fiber med høy fiber. Fiber hjelper deg å føle deg sliten og samtidig øke næringsinntaket, noe som skaper et anabole miljø. Fiberholdige matvarer hjelper fordøyelsen, forhindrer forstoppelse og kan redusere risikoen for tykktarmskreft.
Reduserer insulinresistens
Ifølge Bodybuilding.com reduserer grapefrukt insulinresistens, som hemmer vektøkning. Insulinresistens kan føre til tretthet, høyt blodtrykk og høyt blodsukker. Kroppsbyggere har som mål å opprettholde et jevnt insulinnivå for å øke fett tap og opprettholde muskelmasse.
Reduserer kolesterol
Grapefruktforbruket reduserer kolesterolet, noe som forbedrer sirkulasjonen. Økt sirkulasjon optimaliserer bodybuilding treningsøktene ved å fremme tilstrekkelig blodgass til musklene og vitale organer.
