En kraftmåler kan gi et ekstremt nøyaktig mål for å måle intensiteten på treningen din, men det er også en ekstremt kostbar gadget. Med mindre du trener hardt og seriøst for sykling, triathlon eller annen hendelse, er dette verktøyet virkelig mer av en luksus enn et nødvendig treningshjelpemiddel. Likevel er det fint å vite hvordan sykkelkraft fungerer.
Trinn 1
Bruk syklisk kraft estimater for å få en ide om hvor mye kraft i watt du genererer. Ved 12,5 mph, vil du generere om lag 75 watt i gjennomsnitt. Bruk disse gjennomsnittene: 95 watt for 14 mph, 120 watt for 15,6 mph, 148 watt for 17,2 mph, 180 watt for 18,7 mph, 218 watt for 20,3 mph, 262 watt for 21,9 mph, 311 watt for 23,4 mph og 366 watt for 25 mph.
Steg 2
Tilnærmet beregningen din på en annen måte hvis du prøver å bestemme hvor mange ekstra watt du trenger for å øke hastigheten. Hvis du bruker 75 watt og reiser 20 km eller 12,5 mph, trenger du ytterligere 20 watt for å øke hastigheten din med 2,5 kmh til 22,5 kmh eller 14 mph. Dette er imidlertid ikke en lineær ligning. I stedet må økningen i kraft du trenger for å øke hver 2,5 kmh, like etter den første økningen fra 20 til 22,5 kmh: 25 watt for å komme til 25 kmh, 28 watt for å komme til 27,5 km, 32 watt for å komme til 30 kmh, 38 watt for å komme til 32,5 kmh, 46 watt for å komme til 35 kmh, 49 watt for å komme til 37,5 kmh og 55 watt for å komme til 40 kmh. Tallene er gradvis større fordi kraften du trenger for å overvinne vindmotstand, øker med kvadratet av hastigheten, ifølge Road Bike nettsted. For å konvertere kilometer i timen til miles per time, divisjon kmh med 1,6.
Trinn 3
Se bort fra begge disse formlene hvis disse forholdene ikke er nøyaktige: Du kjører på en flat vei på en dag når det ikke er vind. Unngå å bruke enkle power output formler for å planlegge treningsøkter. Selv i disse ideelle forholdene, vil andre faktorer påvirke din ekte effektutgang. Disse inkluderer hvor mye sykkelen din veier, din vekt, din posisjonering på sykkelen og lufttemperaturen. Andre faktorer som kommer inn i spillet inkluderer hjuldiameter, vevlengde og girforhold. Når du avviker fra de ideelle forholdene, er kvaliteten på veien du er på og vind påvirker effekten din mot hastighet.
Tips
- Den beste måten å få en nøyaktig måling av strømforsyningen på er å bruke en strømmåler. Du må imidlertid være forberedt på å bruke mer enn $ 1000 i 2011.
